Cigarette électronique : une solution alternative pour arrêter de fumer ?

Vous avez envie d’arrêter de fumer ? Vous vous interrogez sur la cigarette électronique et son efficacité ? Vous êtes partagé en lisant les avis sur cette méthode de sevrage tabagique alternative ? D’un côté, ceux qui ont réussi leur sevrage grâce à la e-cig… De l’autre, ceux qui s’interrogent sur les risques d’une méthode encore trop récente… Et si l’on faisait le point sur ce nouveau moyen d’en finir avec le tabac ?

Cigarette électronique : qu’est-ce que le vapotage ?

C’est en 2005 que la cigarette électronique fait sa grande entrée tant en Europe qu’aux Etats-Unis. Inventée en 2003 en Chine, celle que l’on appelle aussi e-cig ou vapoteuse a réussi à se démarquer comme un moyen de sevrage tabagique.

Ce dispositif rechargeable ou à piles offre, en effet, la même sensation que lorsque l’on fume. Différence majeure : il n’y a pas de tabac.

Alors comment ça marche ? La e-cig permet de chauffer un liquide, lequel est ensuite inhalé. Composée de glycérol, de propylène glycol et d’arômes, la vapoteuse peut également contenir de la nicotine, qui existe en différents dosages.

Quelle efficacité de la cigarette électronique ?

Vous avez envie d’arrêter de fumer et envisagez d’utiliser une cigarette électronique pour y parvenir, mais vous hésitez encore face aux nombreux avis donnés. Il faut dire que la e-cig n’a jamais laissé insensible qui que ce soit et, en l’occurrence, il existe deux camps : ceux qui estiment que c’est un moyen efficace et plus sain d’arrêter de fumer et ceux qui soulignent les risques potentiels d’un moyen de sevrage encore trop neuf…

Une solution moins nocive

Premier atout, et non des moindres, la cigarette électronique est nettement moins nocive qu’une cigarette. Rappelons que c’est le goudron et le monoxyde de carbone, engendrés par la fumée de cigarette, qui sont le plus dangereux. Or, avec une cigarette électronique, il n’y a pas cette fumée.

Un dosage en nicotine sur-mesure

De plus, opter pour le vapotage vous permet de contrôler l’apport en nicotine, puisque les liquides se déclinent en différentes concentration de nicotine, de l’absence de nicotine à une forte concentration. Il est donc possible de diminuer cette quantité au fil du temps pour arriver à zéro nicotine.

Des senteurs et saveurs agréables

Autre avantage de taille : finie l’odeur de tabac froid avec l’e-cig. D’ailleurs, selon l’arôme choisi, vous pourrez diffuser une odeur fruitée, ambrée ou sucrée par exemple chez vous. D’ailleurs, ceci vous permet également de choisir de nombreuses saveurs, que vous préfériez les fruits rouges, la menthe ou même le goût d’un gâteau.

Une économie significative

Face à la hausse significative du tabac et des cigarettes depuis plusieurs années, opter pour la vape représente une économie substantielle. Différents modèles, des plus simples aux plus perfectionnés, font naturellement varier le prix d’une e-cig, mais pour un prix très modique, vous pouvez vous procurer un modèle satisfaisant. De plus, les liquides durent plus longtemps qu’un paquet de cigarettes, sans compter la possibilité de fabriquer soi-même ses liquides pour un prix encore plus attractif.

La simplicité avant tout

Si les derniers modèles requièrent quand même de savoir manipuler le dispositif pour faire les bons réglages, la cigarette électronique se veut généralement simple par nature et accessible par tous. De plus, entre les magasins et les enseignes en ligne, on peut se procurer très simplement et très rapidement la e-cig de son choix.

Les risques potentiels de la vapoteuse

Face à ces nombreux avantages, différents bémols peuvent être soulevés, mais un fait l’objet de tous les débats : les risques de la vape pour la santé…

Un doute qui persiste…

Le problème réside, en réalité, sur un dispositif trop récent encore pour pouvoir affirmer quels sont les risques à long terme de la vape. Le recul n’est pas suffisant pour les études réalisées. Alors, impossible de dire si vaper, c’est risqué ou au contraire, inoffensif. Tout ce que l’on peut dire, en revanche, c’est qu’en tant que sevrage tabagique, la vape permet d’en finir avec la cigarette dont la nocivité n’est plus à démontrer. Et la bonne nouvelle est que les substances utilisées pour une cigarette ne sont pas contenues dans la vapoteuse.

Une attention nécessaire sur la nicotine

Si vaper vous évite les substances toxiques de la cigarette, il n’en reste pas moins qu’elle peut contenir de la nicotine. Rappelons que ce stimulant a les mêmes effets que la caféine et que son effet néfaste est de rendre dépendant. Fort heureusement, la vape permet de doser cette teneur en nicotine et de la diminuer progressivement pour devenir de moins en moins dépendant.

Autres points d’attention sur la e-cig

Comme tout sujet qui ne fait pas consensus, la cigarette électronique engendre tout et son contraire. Il est donc difficile de se faire une idée, et ce d’autant plus dans un cadre règlementaire mouvant où le vapotage est au cœur de limites et de restrictions.

De plus, si un vaste choix de modèles est un avantage, cela peut aussi rendre la sélection plus difficile. Il est important de prendre son temps pour choisir la cigarette électronique qui vous correspond et qui vous accompagnera durant votre sevrage tabagique.

Quel verdict finalement ?

En résumé, les atouts sont nombreux, les points d’attention sont importants. Alors est-ce que la e-cig est réellement efficace pour arrêter de fumer ? D’après une étude de Santé Publique France, réalisée en 2017, 700 000 personnes déclaraient avoir arrêté de fumer grâce à ce dispositif. Une tendance s’est dessinée depuis, divisant les vapoteurs en deux catégories : les ex-fumeurs et les vapofumeurs. Les premiers ont définitivement arrêté de fumer, tandis que les autres continuent occasionnellement. On pourrait ajouter une autre tendance : si certains ont arrêté de fumer, puis de vaper, d’autres continuent de vaper. Se pose donc une question : faudra-t-il inventer une autre méthode pour arrêter de vaper ?

Quelques conseils pour arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique…

Si vous optez pour la cigarette électronique pour arrêter de fumer, il est recommandé de faire un sevrage en deux temps :

Remplacer la cigarette par la e-cig
Diminuer progressivement le dosage en nicotine

Il est aussi important de faire le bon choix pour avoir une e-cig qui vous correspond. Et ceci n’est pas simple vu le nombre de modèles existants. Pour faire ce choix, nous vous conseillons de choisir un modèle en fonction de différents critères : votre consommation de cigarettes habituelle, votre niveau en termes de technologies (e-cig perfectionnée ou simple) et vos préférences. Vous pouvez vous faire aider d’un vendeur dans une boutique spécialisée qui déterminera avec vous le modèle qui vous convient.