Énergie et perte de poids: découvrez tous les bienfaits du guarana
Laissez tomber le café, prenez plutôt du guarana ! C’est la plante qui renferme la plus importante concentration de caféine. Stimulante et énergisante, elle favorise la concentration, la mémoire et la perte de poids. Avec le guarana, on retrouve sa ligne et son énergie !
Originaire d’Amazonie, le guarana est une arbuste dont les graines possèdent des propriétés stimulantes en raison du taux important de caféine qu’elles renferment, plus importante que le café, lui-même. Les Indiens d’Amérique l’utilisaient déjà comme plante médicinale pour lutter contre la fatigue et faciliter les longs voyages.
Il stimule l’esprit
En cas de fatigue, de périodes d’activités intenses, de déprime saisonnière, le guarana est un remède naturel et efficace. Des études ont démontré1 qu’il améliorait nos capacités cognitives en augmentant notre mémoire et notre concentration. Il stimule le système nerveux central., ce qui a pour effet de réduire les maux de tête, d'accroître la vigilance et de lutter contre la somnolence.
Il aide à la perte de poids
Grâce à sa concentration en caféine, il stimule la perte de poids car il favorise le brûlage des graisses. En effet, il augmente le métabolisme de base, c’est-à-dire l’énergie minimum dont l’organisme a besoin pour fonctionner et augmente ainsi la dépense calorique. Il régule également l'appétit tout en réduisant la fatigue.
Il booste le métabolisme
Il permet de lutter contre les troubles intestinaux en réduisant les ballonnements et les diarrhées. Il joue un rôle d’antioxydant qui protège nos cellules des radicaux libres. Des études ont par ailleurs démontré qu’il réduisait la présence de marqueurs de stress oxydatif dans l’organisme. et augmente les enzymes antioxydantes.
Il stimule les performances sportives
Le guarana stimule de façon très positive les performances sportives en augmentant l’endurance et en retardant les signes de fatigue. Il permet d’améliorer la force musculaire et la vitalité. Il semblerait également que le guarana stimule nos dépenses énergétiques au repos, ce qui signifie que l’on brûle davantage de calories même en dehors de l’entraînement.
Comment l’utiliser?
On le trouve au rayon des compléments alimentaires sous forme de boisson, de poudre, de tisanes de comprimés ou d'ampoules. On recommande 2 gélules ou une à deux cuillères à café de poudre de guarana sans dépasser 4 gélules et 3 cuillères à café. Pour optimiser ses performances sportives, on prend 2 à 5 g de poudre de guarana, une à deux heures avant l'entraînement. Surtout, on se limite à deux ou trois prises par semaine pour éviter l'accoutumance.
Contre-indications et effets indésirables
Le guarana est déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux enfants et aux personnes sensibles ou allergiques à la caféine ou aux xanthines. Le guarana peut augmenter la pression artérielle et entraîner des palpitations cardiaques, ce pourquoi il est également déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou de l’hypertension.
1: Sources: The effects of ginseng, ephedrine, and caffeine on cognitive performance, mood and energy, Lieberman HR1, Nutri Rev, 2001.
Caffeinated tube food effect on pilot performance during a 9-hour, simulated nighttime U-2 mission, Doan BK, Hickey PA, Lieberman HR, Fischer JR, Aviat Space Environ Med, 2006.
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