Ces lunettes pourraient bien nous offrir 30 minutes de sommeil supplémentaires

Notre rythme biologique est souvent bouleversé par des troubles du sommeil qui perturbent notre état de santé générale : fatigue, irritabilité, prise de poids. Une des causes de ces insomnies ? La lumière bleue émise par les écrans de télévision, de smartphone ou d'ordinateur. 

Des lunettes aux verres ambrés

Les chercheurs de l’université de Columbia, aux États-Unis ont mis au point une paire de lunettes dotée de verres couleur ambre capable de réduire notre exposition à la lumière bleue et limiter les troubles du sommeil.

"Les lunettes ambrées sont abordables et peuvent facilement être combinées avec d'autres techniques cognitives et comportementales pour mieux gérer l'insomnie", expliquent les chercheurs. 

Publiée dans la revue Journal of Psychiatric Research, les chercheurs ont réalisé une étude prouvant que ces lunettes sont capables de bloquer l’effet de l’exposition à la lumière bleue grâce à la couleur ambrée des verres. L'équipe de Columbia, dirigée par le professeur Ari Shechter, a estimé que le blocage de la lumière bleue dans les heures précédant le coucher améliorerait le sommeil des personnes insomniaques.

"L'approche des lunettes nous permet de filtrer la lumière à longueurs d'onde bleues de toutes ces sources, ce qui pourrait être particulièrement utile pour les personnes ayant des difficultés de sommeil."

30 minutes de sommeil supplémentaires

Pour vérifier leur théorie, les chercheurs ont étudié pendant une semaine 14 personnes atteintes de troubles du sommeil en procurant à certains des lunettes couleur ambre et des lunettes aux verres transparents à d’autres. Après un mois de suivi, les scientifiques américains ont constaté une amélioration de la qualité et du temps de sommeil de 30 minutes chez les personnes qui portaient des lunettes couleur ambre.

L'utilisation de lentilles ambrées a également semblé réduire la pression artérielle chez les participants à l'étude :

"L'insomnie est souvent caractérisée par une hyperactivité physiologique, ce qui peut expliquer la relation entre un mauvais sommeil et le risque cardiovasculaire. Pour l'avenir, il sera intéressant d'examiner si cette approche de blocage de la lumière bleue peut être utile pour améliorer les résultats cardiovasculaires.” 

Lumière bleue et troubles du sommeil

En l’absence de lumière, l’organisme synthétise la mélatonine, l’hormone du sommeil qui favorise l’endormissement. La lumière des LED (lampe à diode électroluminescente) - celle que l’on retrouve dans les écrans d’ordinateur ou de smartphone - émet une lumière bleue qui empêche la production de l’hormone du sommeil et nous maintient éveillés. L’Institut­ polytechnique américain Rensselaer a démontré que la lumière bleue provoquait un risque accru de troubles du sommeil. Que ce soit un sms avant de se coucher, un travail à finir sur son ordinateur ou une émission captivante à la télévision, cette addiction aux écrans entraîne des insomnies qui nous causent bien des problèmes.