Le yoga, pour les enfants aussi !

Discipline phare de ces dernières années, le yoga compte de plus en plus d’adeptes. Il est difficile de donner un chiffre exact sur le nombre d’adhérents puisqu’il n’existe pas de fédération unique. Mais ils seraient près de 3 millions en France (si l’on en croit l’estimation donnée dans les colonnes du JDD par le médecin et professeur de la discipline Lionel Coudron) à dérouler leur tapis pour s'adonner à cet art, inscrit depuis 2016 au patrimoine immatériel de l'humanité.
Et les tout-petits ne sont pas en reste ! Chaque année, de nouvelles structures proposent des ateliers pour les enfants. Dès 3 ans, les plus jeunes peuvent s'initier en apprenant les différentes postures ou en s'exerçant à de courts exercices de respiration. Le tout en musique, par le jeu ou la lecture afin que cela reste ludique. Nul besoin de savoir marcher pour débuter ! A l’instar des bébés-nageurs, des établissements ont une offre de cours parents-enfants. Certains s’adressent même aux très jeunes mères avec des séances de yoga postnatal et des cours maman-bébé. Une manière de développer le lien parent-enfant et de partager un moment de détente en famille. 

Les vertus du yoga pour les enfants

Cette discipline est réputée pour favoriser la souplesse. Et pour les petits, qui n’en manquent pas, reproduire les postures est un jeu d’enfant contrairement à certains d’entre nous ! Et quelle que soit leur personnalité, cette activité peut leur convenir. De plus, celle-ci apportera "calme" et "apaisement" aux enfants ayant du mal à canaliser leur énergie, précise Linda Mehal, professeur de yoga. "Le yoga aide à développer la motricité, la concentration, la compréhension de soi et des autres tout en s'amusant", explique la fondatrice de l’association Bliss Anjali yoga. Cette discipline renforce également la confiance en soi et développe la créativité des jeunes adeptes. "La tortue, le chat, le cobra, le chien tête en haut ou encore le lion, de nombreuses postures de yoga se réfèrent aux animaux", précise Linda Mehal, ce qui alimente leur imagination. De même que la sophrologie et la méditation, le yoga est aussi utilisé comme thérapie. Cette pratique est connue pour soigner les migraines de l'enfant, en complément de techniques de relaxation et de respiration, favoriser le sommeil et lutter contre les insomnies. Elle contribue aussi à améliorer le mieux-être dans le cadre de thérapies comportementales chez l'enfant atteint de troubles mentaux.

Le yoga sur les bancs de l’école

Outre-Atlantique, des écoles instaurent de véritables pauses yoga. Une façon d’apprendre aux plus jeunes à se détendre et relâcher les tensions musculaires et nerveuses. En France, le yoga est aussi expérimenté dans plusieurs établissements scolaires et les enseignants observent de réels bénéfices sur l'anxiété ou l'inattention des élèves en difficulté. Micheline Flake, pionnière en France, a fondé en 1978 le centre de Recherche sur le yoga dans l'éducation (RYE), partenaire de l'Éducation nationale. Elle a déjà formé plusieurs milliers d'enseignants. Notons également que le yoga est parfois utilisé dans le cadre du dispositif ULIS (Unité localisée d'inclusion scolaire) pour travailler avec des enfants ayant un handicap léger.

Les vertus du yoga pour les enfants

Cette discipline est réputée pour favoriser la souplesse. Et pour les petits, qui n’en manquent pas, reproduire les postures est un jeu d’enfant contrairement à certains d’entre nous ! Et quelle que soit leur personnalité, cette activité peut leur convenir. De plus, celle-ci apportera "calme" et "apaisement" aux enfants ayant du mal à canaliser leur énergie, précise Linda Mehal, professeur de yoga. "Le yoga aide à développer la motricité, la concentration, la compréhension de soi et des autres tout en s'amusant", explique la fondatrice de l’association Bliss Anjali yoga. Cette discipline renforce également la confiance en soi et développe la créativité des jeunes adeptes. "La tortue, le chat, le cobra, le chien tête en haut ou encore le lion, de nombreuses postures de yoga se réfèrent aux animaux", précise Linda Mehal, ce qui alimente leur imagination. De même que la sophrologie et la méditation, le yoga est aussi utilisé comme thérapie. Cette pratique est connue pour soigner les migraines de l'enfant, en complément de techniques de relaxation et de respiration, favoriser le sommeil et lutter contre les insomnies. Elle contribue aussi à améliorer le mieux-être dans le cadre de thérapies comportementales chez l'enfant atteint de troubles mentaux.

Créatif 

Les auteurs graphistes proposent dans cet ouvrage créatif de reproduire une danse des animaux. La fameuse posture du "chien tête en bas" devient un cheval qui fait une cabriole pour se retrouver en fente. Garni de jolis dessins, le livre musical associe chaque posture à un morceau de musique accessible en flashcode.

"Yoga en musique" de Hester Van Toorenburg et Jasper Merle, Flammarion jeunesse, 13 euros.

Pédagogique

Ce livre-CD pédagogique, destiné aux enfants de 3 à 8 ans, explore 15 postures de yoga que l'enfant pourra reproduire seul à l'aide des étapes détaillées de chaque exercice. Une histoire ou une chanson introduit chaque posture répertoriée dans le CD qui accompagne le livre. Les postures, les histoires, les chansons et les jeux, imaginés par un prof de yoga, sont également disponibles via une application sur l'Apple Store ou Google play.

Livre-CD "Mon p'tit yoga" de Gérard Arnaud, Formulette Production, 18,90 euros.

Ludique

Une pédiatre enseignant le yoga et une éducatrice Montessori ont eu l'idée de revisiter le jeu de l'oie pour rendre accessible la pratique du yoga. Dès qu'un joueur tombe sur une case couleur, il tire une carte et doit réaliser la figure de yoga proposée, bouger, respirer ou décrypter ses émotions. Un livret permet aux parents d'accompagner les enfants et de les guider dans l'enchaînement des postures.

"1,2,3 yoga" de Geneviève Devinat et Michèle Desrues, Tourbillon, 13,99 euros.

Familial

Ce livre familial, conçu par une enseignante en école maternelle et professeur de yoga, invite les enfants accompagnés des parents à se détendre, se muscler, se concentrer grâce à 45 enchaînements en choisissant une thématique qui correspond à un moment de la journée : "Rituels du matin", "Réveiller ses sens", "s'assouplir et se muscler", "fortifier son dos", "équilibre seul ou à deux", "calme et concentration", "au moment du coucher"...

"100 % yoga des petits" d'Elisabeth Jouanne aux éditions Bayard, 16,90 euros.

Initiatique

Ce livre-CD s'adresse aux bébés yogis dès 3 ans sous forme de conte construit autour de dix comptines. Un petit héros va rencontrer différents animaux qui lui apprendront, en musique, différentes postures de yoga. Au programme : calme et relaxation associée à des mouvements. On adore. 

"Je fais du yoga" de Gilles Diederichs aux Editions Nathan, 13,90 euros.

Et pour les très jeunes parents soucieux d’apporter une parentalité positive, on conseillera "100 postures de yoga avec mon bébé" de  S. Dumoutet et E. Buzyn, aux éditions Nathan. Il deviendra sans aucun doute leur livre de chevet pour apprendre les gestes quotidiens des premiers mois et détendre leur nouveau-né. Outre les ouvrages, vous pourrez initier votre enfant grâce au jeu de mémo Yogamini, faisant appel à la mémoire et à l’attention pour pratiquer le yoga tout en s’amusant. Testé et approuvé !

Avec AFP/Relaxnews