Pour vivre plus longtemps, courez (même quelques minutes par jour) !

Si l’on savait que la course à pied était bénéfique pour la santé, une méta-analyse, menée par des chercheurs d'Australie, de Thaïlande, d'Autriche et de Finlande, révèle qu’elle peut également allonger l’espérance de vie. Pour dresser ses conclusions, les scientifiques ont analysé les résultats de 14 études menées, au total, sur plus de 230 000 personnes, suivies entre 5 et 35 ans.

Leur constat, également relayé par le British Journal of Sports Medicine, démontre que la course à pied abaisse de 27 % le risque de mortalité toutes causes confondues chez l'homme et la femme en comparaison avec les sujets qui ne couraient jamais. Par ailleurs, peu importe le temps qu’ils consacraient à cette activité, le risque de maladies cardiovasculaires était réduit de 30 %. Quant au risque de décès des suites d’un cancer : il s’abaissait à 23 %.

Moins d’une heure par semaine

La plus courte durée de course, évaluée dans l'étude à moins de 50 minutes par semaine à une cadence de moins de 8 km/h, était associée à un abaissement significatif du risque de décès toutes causes confondues. Néanmoins, l’étude ne permet pas d'avancer que l'augmentation de la fréquence, de la durée ou de la cadence de course entraîne de meilleurs résultats pour allonger son espérance de vie.

Pour les experts, le fait de passer en revue seulement une dizaine d’études limitent les conclusions, d’autant plus que les méthodes de chaque recherche variaient grandement, ce qui a pu influencer les résultats. Malgré tout, courir semble rimer avec longévité !

Moins d’une heure par semaine

La plus courte durée de course, évaluée dans l'étude à moins de 50 minutes par semaine à une cadence de moins de 8 km/h, était associée à un abaissement significatif du risque de décès toutes causes confondues. Néanmoins, l’étude ne permet pas d'avancer que l'augmentation de la fréquence, de la durée ou de la cadence de course entraîne de meilleurs résultats pour allonger son espérance de vie.