Dry January : un défi à relever !

Il était une fois Dry January…

C’est en 2013 que le concept est lancé par une association britannique du nom de Alcohol Change UK. Très vite partagé via les réseaux sociaux, le challenge Dry January devient viral, y compris en France à partir de 2019.

En quoi ça consiste ?

Dry January est une expression anglaise signifiant « janvier sec ». Autrement baptisée « janvier sobre » en France, cette initiative démarre dans l’idée de faire une pause sans alcool pendant un mois après les fêtes de fin d’année, connues pour être particulièrement arrosées, et ce dès le 1er janvier.

Une habitude plutôt bien accueillie depuis des années

Le mois sans alcool commence à devenir une habitude en France, à travers différentes structures qui se mobilisent pour apporter des conseils aux volontaires. Le challenge est désormais bien installé, dans un esprit ludique et bénéfique tant pour la santé que pour des raisons budgétaires.

Des règles simples et claires

Outre les bénéfices que nous détaillons dans une autre partie, sachez que les règles du Dry January sont extrêmement simples. Il s’agit de ne pas boire d’alcool du 1er au 31 janvier de chaque année. Naturellement, les participants conservent leur libre-arbitre et décident seuls du niveau du challenge qu’ils veulent atteindre. Pour autant, relever pleinement le défi vous apportera un bien-être total et nettement supérieur.

Une habitude plutôt bien accueillie depuis des années

Le mois sans alcool commence à devenir une habitude en France, à travers différentes structures qui se mobilisent pour apporter des conseils aux volontaires. Le challenge est désormais bien installé, dans un esprit ludique et bénéfique tant pour la santé que pour des raisons budgétaires.

Des bienfaits pour le foie

Pendant les fêtes de fin d’année, les repas sont plus copieux, plus gras et plus « alcoolisés ». Tout ceci conduit à surcharger le foie en graisses. Fort heureusement, le challenge Dry January vous aide à rétablir le bon fonctionnement du foie, tout en boostant l’élimination des toxines et en renforçant le système immunitaire.

Des bienfaits pour le poids

C’est bien connu, l’alcool est calorique. 7 calories pour un gramme d’alcool seulement… Autrement dit, la réduction, voire l’arrêt de la consommation d’alcool, limite la consommation de ces calories et peut vous aider à limiter la prise de poids, et même à maigrir, grâce à une meilleure élimination des graisses.

Des bienfaits pour le sommeil

Autre bénéfice : la qualité du sommeil. Une consommation trop régulière d’alcool peut, en effet, créer un terrain propice aux troubles du sommeil, comme l’insomnie, les ronflements ou encore l’apnée du sommeil. L’arrêt de l’alcool vous aidera donc à mieux dormir.

Ainsi, Dry January est une initiative qui vous aidera non seulement à détoxifier le foie, mais aussi à limiter la prise de poids liée à la consommation d’alcool. Les risques de cholestérol, d’hypertension et de diabète se réduisent. Le sommeil est de meilleure qualité. Enfin, vous évitez plus aisément les différents virus de l’hiver. Vous serez dans une meilleure forme très rapidement.

Dry January : nos conseils pour un challenge réussi

Tout d’abord, il est essentiel de voir ce défi comme une bonne initiative, et non comme une punition. Si vous souhaitez relever ce challenge, l’état d’esprit est très important. Mêler esprit ludique et pédagogique sera un gage de réussite.

Ensuite, nous vous conseillons de mener cette initiative en groupe. Il existe d’ailleurs de nombreux groupes d’entraide, en particulier sur les réseaux sociaux. L’émulation qui se dégage de ce mouvement collectif vous encouragera et vous donnera le sentiment de ne pas être seul. Inscrivez-vous également à la campagne même pour mettre toutes les chances de votre côté. Vous bénéficierez ainsi de conseils avisés, mais aussi de recettes et d’astuces pour tenir pendant un mois.

Vous pouvez retrouver différents soutiens sur Twitter, Instagram et Facebook : @DryJanuaryFR. Vous avez aussi la possibilité de télécharger l’application dédiée Try Dry, tant sur iOS que sur Android. Différentes associations apportent aussi leur soutien aux participants qui ont ainsi l’occasion d’échanger entre eux et sans jugement.

Pour vous inspirer, Le Collectif Dry January : 12 marques françaises s'unissent pour promouvoir le sans-alcool et célébrer ce mois spécial ! Le collectif est composé de Djins Spirits, Gimber, Jardins, KOKO Kombucha, Lissip, Naka, Optimae, Osco, Ousia, POP Maté, Symples et Umà.  Ceux sont nos coups de coeur à la rédaction ! 

Autre point important : en cas d’addiction avérée, il est préférable de rester prudent et de se faire accompagner par un professionnel ou une association pour un sevrage.

Et après le Dry January ?

D’après les études réalisées, les personnes qui relèvent ce challenge boivent moins d’alcool ensuite. En réalité, cette pause est la bienvenue puisqu’elle conduit souvent à une prise de conscience des participants qui en profitent pour s’interroger sur leur rapport avec l’alcool et pour repartir sur de bonnes bases.

Pour le reste de l’année, vous pourriez créer vos propres défis, en limitant ou en supprimant l’alcool pendant deux ou trois jours par semaine par exemple ou d’établir un planning avec des semaines sans alcool au cours de l’année. Vous obtiendrez ainsi plus fréquemment les mêmes effets bénéfiques.

Les autres initiatives aux bienfaits multiples

Au même titre que l’alcool, différentes initiatives existent pour les autres addictions. Un mois sans tabac par exemple est organisé chaque année en novembre, pour encourager les fumeurs à arrêter de fumer. Créé en 2016, ce challenge s’organise dans le même état d’esprit que Dry January. Différents soutiens sont mis à disposition, de même que des ressources comme les kits d’aide à l’arrêt, les applications personnalisées et les consultations téléphoniques gratuites pour parler avec un tabacologue. Cette année, le Mois sans Tabac démarrera à partir du 1er novembre 2023. Les personnes intéressées peuvent s’inscrire à partir du 1er octobre sur la plateforme dédiée, Tabac Info Service.

Le saviez-vous ? Ce défi pour un mois sans tabac multiplierait par cinq les chances d’arrêter définitivement de fumer.

D’autres initiatives comme le défi anti-gaspillage, le mois sans réseaux sociaux, le mois sans viande et bien d’autres encore existent. Ces démarches vous permettent de bénéficier d’un cadre et d’un mouvement collectif pour vous aider à changer une habitude dans votre vie. Il ne s’agit pas de se priver de manière drastique, mais de prendre conscience de la nécessité de changer certaines habitudes pour votre bien-être.

Nos coups de coeur spécial Dry January

Il n'est pas question non plus de ne pas continuer à passer des moments conviviaux avec ses amis! Nous vous avons donc concoté une sélection d'alternatives bio aux traditionnelles boissons alcoolisées mais avec 0% d'alcool.

1. Le "champagne" sans alcool

C'est le pari 100% réussi de la marque française et bio French Bloom, co-fondée par la top modèle Constance Jablonski et son amie Maggie Frerejean-Taittinger. La rédaction a testé et adoré! En version blanc pour une fraîcheur minérale, des arômes de poire et des notes tropicales, ou rosé qui commence par des notes de pétales de rose et de cerise, suivies d'une acidité bien équilibrée et de délicates saveurs de pêche blanche et de baies sauvages. Les bouteilles sont à retrouver sur le site de la marque : French Bloom, aux Galleries Lafayettes et dans une sélection de cavistes, épiceries et restaurants en France et à l'étranger.

29€ la bouteille de blanc et 34€ la bouteille de rosé

 

2. Un Kéfir qui ressemble a une bière

Comment c'est possible ? C'est le défi que s'est lancé La Brasserie Parallèle basée à Bordeaux. C'est un kéfir de fruits, une boisson fermentée, pétillante, vivante, riche en goût et pauvre en sucre. Un goût entre limonade peu sucrée et bière blanche et franchement très réussi! Nous avons testé et validé les 3 saveurs : L'original, Passion et Gingembre piment d'espelette.

A retrouver dans une sélection de magasin bio et leur site internet : La Brasserie Parallèle

2,95€ la bouteille

 

 

3. GIMBER - Le Mix mocktail qui détonne

Un mix de gingembre et autres épices à mélanger tout simplement avec de l'eau pétillante ou pour créer plein de délicieux mocktails. On était un peu dubitatif au départ et complétement conquis après avoir goûté. Mention spéciale pour la version Sweet Lilly à la passion qui fait son effet. Un grand nombre de recettes de mocktails sont à retrouver sur leur site : gimber

A retrouver dans tous les magasins bio en france.

Entre 15,95€ et 29,95€ en fonction de la contenance.

 

4. MatéCito - Le Maté Bio aux 5 ingrédients

Le maté est LA boisson d'Amérique du Sud consommée entre amis, en familles, à plusieurs. Énergisante, rafraîchissante, détoxifiante ... Le maté a de multiples vertus qui s'allient parfaitement à un moment de partage. Matécito, c'est la boisson naturelle au maté qu'on déguste avec plaisir ! Les baies de goji s’associent à la douceur de la coco et de la grenade créant un goût unique et rafraîchissant qui se marie à la perfection aux douces notes de maté.

A retrouver sur leur site : Matécito

 

5. Symples - Les potions saines et engagées 

Notre préféré : l'infusion pétillante au Basilic ! 

Passionnés par les plantes, Florent et Théo ont créé Symples pour défendre une vision engagée et responsable des boissons de demain. Toutes leurs infusions bio sont conçues à partir de plantes exclusivement françaises. On adore la diversité et la subtilité des goûts, faibles en sucre et surprenants ! 

A retrouver dans tous les magasins bio en france.

A partir de 2,10€ la bouteille de 33cl.