10 astuces pour se ressourcer au quotidien

1. La méditation pour se détendre

La méditation est certainement l’activité la plus simple à faire pour se détendre au quotidien. Cependant, il n’est pas donné à tout le monde de s’octroyer ces quelques minutes pour soi. La méditation ne demande que très peu de temps et encore moins d’espace ou de matériel. Il suffit de se mettre un peu à l’écart de toutes les stimulations extérieures et de se concentrer quelques minutes sur sa respiration ou les bruits qui vous entourent pour retrouver le calme et ainsi se ressourcer. Méditer chaque jour offre de nombreux bienfaits tant sur la santé que sur le bien-être en général.

2. Le bain de forêt pour être en connexion

Le bain de forêt est une des astuces très prisées par les Japonais pour se ressourcer. En effet, le Shinrin Yoku offre des effets bénéfiques sur la santé. Pour pratiquer le bain de forêt, il vous suffit d’apprendre à écouter vos 5 sens en se connectant à la nature. Sans téléphone portable ou toute autre nuisance technologique, vous vous baladez au milieu des arbres en contemplant ce qui vous entoure. Respirer par la bouche, humer par le nez, écouter, contempler et toucher la nature permet de se détendre et de se ressourcer.

2. Le bain de forêt pour être en connexion

Le fait de faire un câlin aux arbres permettrait de se détendre immédiatement. Cette pratique relaxante fait descendre le stress et atténue l’épuisement dont on peut être victime lorsqu’on est noyé par le travail. La sylvothérapie consiste à faire un câlin à un ou plusieurs arbres pour profiter de leur énergie. Les arbres auraient un pouvoir apaisant, relaxant et anti-stress à partager avec qui veut bien les enlacer. Avec ce genre d’astuces pour se ressourcer, il vous suffira de quelques minutes pour en ressentir les effets.

4. Le sport pour libérer l’esprit

Pratiquer une activité sportive permet de prendre la vie du bon côté. Le sport possède l’avantage de donner de l'énergie même si on a l’impression d’en dépenser. Que vous choisissiez de pratiquer du sport avant de vous rendre au travail ou après votre journée, vous en ressentirez les bienfaits. Le sport agit autant sur la santé que sur la qualité du sommeil ou pour évacuer le stress et libérer l’esprit.

5. La lecture pour lâcher prise

Lire un livre est un bon moyen pour se détendre. La lecture permet de s’évader un temps loin du monde et des tourments de la vie. C’est une façon de lâcher prise au quotidien. Lire un livre stimule votre créativité, votre imaginaire, mais vous offre aussi un moment de répit loin des réseaux sociaux ou de toutes influences technologiques qui n’octroient pas la possibilité de se ressourcer réellement.

6. La marche pieds nus pour un sentiment de liberté

Marcher pieds nus permet de rendre à la terre le stress trop longtemps accumulé dans le corps. En marchant pieds nus en pleine nature, sur la pelouse de votre jardin ou sur le sable de la plage, vous vous offrez une séance gratuite de réflexologie plantaire. Marcher pieds nus donne un sentiment de liberté. Vous ressentez les choses différemment et en moins de quelques minutes votre corps entier s’apaise.

7. La cohérence cardiaque pour ôter le stress et s’ancrer

La cohérence cardiaque demeure une des astuces pour se ressourcer facilement, et ce, n’importe où. Que vous soyez au travail, en voiture dans les bouchons ou au supermarché, vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque pour vous détendre. La cohérence cardiaque consiste à inspirer et expirer 6 fois au même rythme et en pleine conscience pendant une minute. Elle réduit le stress et soutient l'équilibre émotionnel.

8. Le bain ou le massage bien-être pour se relaxer

Il est très important de prendre soin de soi et de s’octroyer un temps pour se détendre et se ressourcer. Prendre un bain parfumé d’huiles essentielles bercé par une musique apaisante sous la lumière tamisée de quelques bougies est un moment relaxant. L’eau à 38 degrés permet de se détendre et d’éliminer toutes les toxines que votre corps emmagasine avec le stress. C’est un instant qui vous appartient et que vous pouvez simplement apprécier par le calme qu’il peut fournir.

9. La créativité pour l’estime de soi

Afin de vous rendre la vie plus douce et de vous permettre de vous ressourcer, trouvez une activité où votre créativité peut être mise en avant. Certains choisiront la cuisine, d’autres le jardinage ou encore la peinture et le dessin. En exploitant vos talents, vous retrouverez peu à peu le goût de la vie et surtout, vous sentirez le stress s’envoler.

10. Les vacances pour se couper du monde

Même si les vacances ne sont pas une astuce pour se ressourcer au quotidien, elles permettent de faire une vraie pause dans votre vie quotidienne. Profitez de vos vacances ou de vos quelques jours de congé pour éteindre votre téléphone et vous couper de vos habitudes. Les vacances, c'est pour échapper un temps aux obligations professionnelles, sociales et familiales. 

Il existe une multitude d’autres astuces pour se ressourcer, car elles s’accordent avec vous et votre personnalité. Pour certaines personnes, c’est cuisiner qui détend alors que pour d’autres, c'est l’isolement et le silence. Le plus important à garder en tête est que ces moments de détente et de relaxation sont primordiaux pour mieux appréhender le stress de la vie. Il permet de recharger les batteries pour repartir boosté et en pleine forme. Se reconnecter à soi et à ses besoins même pour quelques minutes offre un regain d’énergie. Testez et voyez comme ça fait du bien de penser à soi !