Le Qi Gong et ses bienfaits

Le Qi Gong en quelques mots

Le Qi Gong, que l’on prononce “Chi Kong”, est une gymnastique douce pratiquée en Chine depuis des millénaires. En chinois, le Qi signifie l’énergie, le souffle et l’esprit alors que le Gong parle du travail, de la maîtrise et de l’exercice. Le Qi Gong est une approche douce axée sur le travail de l’énergie ou la maîtrise du souffle.

Il consiste à restaurer l’équilibre du flux énergétique qui traverse l’organisme. Sans cet équilibre, selon cette approche ancestrale chinoise, nous pouvons développer des maladies, des douleurs ou encore des émotions négatives. Grâce aux exercices lents et à la maîtrise de la respiration, les personnes qui pratiquent le Qi Gong retrouvent une harmonie en renforçant leur propre énergie vitale.

Les bienfaits du Qi Gong 

La pratique du Qi Gong est accessible à tous et à tout âge. Elle ne demande aucune condition particulière, juste une attention. Celle que vous octroyez à votre corps suffit et demeure la principale. Le Qi Gong se pratique en douceur et sans violence. Vous devez rester à l’écoute de votre corps tout en nourrissant motivation et persévérance pour profiter petit à petit des bienfaits de cette pratique.

Pour lutter contre le stress

Le Qi Gong se pratique par des exercices lents et doux qui demandent du calme. Par la répétition des postures et des mouvements et par la maîtrise de la respiration, le corps se libère petit à petit du stress et la sérénité s’y instaure. Le Qi Gong travaille simultanément sur le corps et l’esprit et c’est cette pratique holistique qui permet aux personnes qui l’exercent, de ressentir moins de stress.

Pour assouplir les articulations

Comme le Qi Gong consiste à réaliser une série d’étirements et de mouvements, vous sentirez votre corps s’assouplir. Grâce à une pratique régulière des étirements, vous retrouvez une mobilité plus aisée de vos articulations. Comme le yoga ou une séance d’étirement après le sport, le Qi Gong est une excellente méthode pour la santé articulaire et musculaire.

Pour libérer l’esprit

Le Qi Gong apporte autant de bienfaits sur l’esprit que n’importe quel autre sport. Le Qi Gong demande une grande concentration pendant tout le temps de la séance. Cela permet de faire abstraction du passé. Cette pratique offre la possibilité de se libérer des idées noires pour les remplacer par des pensées positives nécessaires au maintien de la santé. En étant dans le présent et en pleine conscience, on laisse place à un esprit calme et serein.

Pour favoriser l’équilibre mental et physique

Les exercices de Qi Gong demandent une grande maîtrise du corps. Certaines postures doivent être, comme au yoga, tenues plus ou moins longtemps. À force de pratiquer, vous obtiendrez plus d’équilibre et une maîtrise bien plus grande de votre corps. Certaines postures demandent beaucoup plus de concentration et c’est en équilibrant votre esprit que vous pourrez mieux diriger votre corps.

Pour améliorer la qualité du sommeil

La pratique du Qi Gong installe un état de relaxation bienfaisant, enlève le stress qui mine au quotidien et par conséquent vous offre un meilleur sommeil. Libéré du stress, des angoisses et des idées noires et dès lors plus détendu, vous pourrez alors profiter d’un sommeil paisible et réparateur. Il vous sera, au fur et à mesure que vous pratiquerez le Qi Gong, plus facile de vous laisser aller dans les bras de Morphée.

Pour développer la concentration

Pour réaliser l’ensemble des postures du Qi Gong et passer de l’une à l’autre de manière fluide et naturelle, vous devrez être concentré. Le Qi Gong développe la concentration et la pleine conscience. Cette pratique permet de garder les bienfaits dans la vie de tous les jours. En effet, avec une capacité de concentration restaurée, on a l’esprit plus libre.

Pour retrouver de la vitalité

Comme un autre sport, le Qi Gong mobilise le corps et tout votre métabolisme. En redonnant du mouvement et en libérant le flux énergétique qui circule en vous, vous ressentirez un regain d’énergie et une meilleure vitalité. Par la même occasion, vous éliminez les toxines accumulées dans votre organisme. La pratique du Qi Gong agit sur votre métabolisme et l’ensemble de votre corps comme une véritable cure de jouvence et de détox.

Pour maintenir la santé en équilibre

Le Qi Gong délivre encore de nombreux bienfaits pour la santé. Une pratique régulière de ce sport doux permettrait d’améliorer certains troubles de la santé comme l’hypertension artérielle ou le diabète. En réalisant les exercices en douceur, vous permettez au flux énergétique de circuler à travers tout l’organisme et de permettre aux zones lésées de se réparer plus rapidement. On remarque aussi que certaines personnes souffrant de troubles de l'humeur voient leurs émotions se stabiliser et leur état mental s’améliorer.

En prenant soin de son corps et de son esprit avec le Qi Gong, vous améliorez votre état de santé général et votre pouvoir d’autoguérison. Une fois que le flux énergétique est débloqué au sein de votre organisme, il peut en douceur et à son rythme prendre soin des zones qui en ont besoin. Le Qi Gong est, au même titre que le yoga ou l’acupuncture, une médecine chinoise puissante aux nombreuses vertus.

Convaincus par les bienfaits du Qi Gong ? C’est à votre tour d’intégrer un nouveau rituel chaque matin. Testez un simple exercice avant de vous lancer dans votre journée et voyez les bienfaits que vous en retirerez. Mettez-vous debout, les paumes de mains tournées vers le ciel et répétez 5 inspirations et expirations. En faisant cet exercice en pleine conscience, vous vous octroyez la puissance du Qi à l’inspiration et abandonnez vos faiblesses à l’expiration. Qu’en dites-vous ?