Nos astuces naturelles pour diminuer les douleurs pendant les règles
Le problème des règles douloureuses est une question qui touche de très nombreuses femmes au cours de leur vie. Que ce soit une simple gêne ressentie durant les jours précédant le début des règles, ou bien des douleurs intenses et handicapantes ressentis pendant plusieurs jours, les symptômes des règles douloureuses sont divers et variés. Voici donc une liste d’astuces naturelles pour diminuer les douleurs pendant les règles, afin de vous aider à supporter au mieux ces différents symptômes.
1ère astuce naturelle contre les règles douloureuses : la bouillotte bien chaude
La bouillotte fait partie des objets qu’on retrouvait systématiquement chez nos grands-parents, et pour cause ! En déposant une bouillotte bien chaude directement sur votre bas-ventre, la chaleur dégagée va venir dilater les vaisseaux sanguins de cette zone, permettant ainsi une meilleure circulation du sang et donc un apport en oxygène plus conséquent. Ainsi, les muscles de votre utérus seront automatiquement plus détendus, ce qui réduira les douleurs liées aux crampes dans votre bas-ventre.
Si vous achetez une bouillotte, vous aurez le choix entre les bouillottes naturelles sèches, remplies d’ingrédients naturels (graines de lin, les noyaux de cerises…) Elles sont donc écologiques, recyclables, et se réchauffent en quelques minutes au micro-ondes. Néanmoins, elles ne conserveront la chaleur qu’environ 30 minutes, contrairement aux bouillottes à eau qui, elles, pourront diffuser de la chaleur durant plusieurs heures. Toutefois, ces bouillottes à eau sont généralement faites en dérivés du pétrole (PVC ou caoutchouc), et vous devrez faire bouillir de l’eau pour pouvoir les utiliser à plein rendement.
2ème astuce naturelle contre les règles douloureuses : les plantes médicinales
Continuons notre liste des astuces de grand-mère pour soulager les douleurs menstruelles avec l’utilisation des plantes médicinales. En effet, la botanique est une science très ancienne, et certaines plantes ont des vertus qui pourront vous aider à réduire vos douleurs liées aux règles. Par exemple, deux tasses par jour d’infusion d’achillée millefeuille – surnommée la « plante des femmes » –, vous profiterez de sa teneur en flavonoïdes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, décongestionnantes et relaxantes, pour vous aider à diminuer vos maux de ventre menstruels.
De même, trois tasses par jour d’infusion de sauge officinale vous apporteront une bonne dose de phytoœstrogènes, ayant aussi des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques, afin de soulager vos symptômes de dysménorrhée. Quant aux infusions de feuilles de framboisier, là-aussi trois tasses vous aideront à profiter des bienfaits des flavonoïdes et de la fragine, un principe actif qui stimule et tonifie les muscles de l’utérus, pour soulager vos douleurs menstruelles.
3ème astuce naturelle contre les règles douloureuses : les huiles essentielles
Après avoir eu recours aux bienfaits de la botanique, passons à présent à une autre science naturelle, la phytothérapie et notamment l’utilisation des huiles essentielles pour aider à lutter contre les règles douloureuses. Les vertus des huiles essentielles sont multiples, alors voici une petite sélection de celles qui sauront vous aider durant votre période menstruelle. Commençons par l’huile essentielle d’estragon, dont les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires agiront directement sur la douleur provoquée par les crampes menstruelles liées aux contractions de l’utérus. Versez-en deux gouttes dans un peu d’huile végétale, puis massez-vous le bas-ventre avec cette préparation.
Restons dans les huiles essentielles à base de plantes aromatiques avec, cette fois-ci, l’huile essentielle de basilic, dont la teneur en méthylchavicol va avoir des effets antispasmodiques, efficaces là-aussi sur vos contractions utérines menstruelles. A utiliser là-aussi en diluant une goutte dans un peu d’huile végétale, pour appliquer en massage léger sur le bas-ventre. Enfin, après avoir cité l’infusion de sauge officinale, passons à présent à l’huile essentielle de sauge sclarée. Cette huile essentielle a des vertus « oestrogen-like », ce qui signifie qu’elle va limiter les effets des œstrogènes sur l’organisme, tout en diminuant les contractions utérines et le stress, grâce à ses propriétés calmantes et antispasmodiques.
4ème astuce naturelle contre les règles douloureuses : les méthodes alternatives
Nous terminerons notre liste des astuces naturelles pour diminuer les douleurs pendant les règles en vous proposant quelques techniques naturelles supplémentaires, afin de vous aider à mieux vivre vos règles douloureuses. Nous pensons notamment aux massages, qui peuvent être faits avec des huiles essentielles, comme vus précédemment, directement sur la zone du bas-ventre. Mais vous pouvez aussi bénéficier des bienfaits de la réflexologie plantaire, dont la stimulation de certains points précis dans le pied vous aidera grandement à gérer vos douleurs de règles.
Concernant l’alimentation, elle doit être équilibrée et diversifiée, pour vous apporter notamment une bonne dose de minéraux. Il est également conseillé de réduire au maximum les aliments dits « inflammatoires » - les aliments riches en sucre, ultra transformés…- et privilégier la consommation d’aliments riches en vitamine D - les poissons gras (saumon, maquereau, truite, thon…), les céréales, les œufs… - qui diminueront vos crampes menstruelles.
Enfin, sachez que, en cas de douleurs intenses, avoir un orgasme est un excellent remède naturel, qui vous aidera à réduire vos douleurs des règles, tout en vous apaisant. Alors, si l’idée de faire l’amour ou de vous masturber durant vos menstruations ne vous pose pas de problème, n’hésitez pas à soulager vos règles douloureuses de cette façon.
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