Comment continuer à faire du sport en étant parent ?

1ère astuce : intégrez votre enfant dans vos séances de sport hebdomadaires

On n’y pense pas forcément mais, à partir du moment où votre enfant est en âge de courir, il est tout à fait capable de participer à une activité sportive avec vous, du moment que cette activité sportive est adaptée à son âge, mais aussi à ses capacités physiques et motrices. Vous pouvez par exemple profiter d’un jour de beau temps pour partir une journée en randonnée à la montagne en famille. Prévoyez un pique-nique, puis promenez-vous en montagne tous ensemble, quitte à porter votre enfant un moment s’il est trop fatigué ou que c’est l’heure de sa sieste.

Pour les plus grands, vous pouvez tout à fait leur proposer de faire une séance de sport en famille, le mercredi après-midi ou le week-end par exemple. Programmez un match de foot ou de basket, une sortie à la piscine, une balade à vélo, ou même une petite virée footing en famille, en s’adaptant au rythme de chacun. Ça peut aussi être l’occasion de tester de nouvelles activités tous ensemble, comme par exemple une sortie roller, une séance dans un trampoline Park, une sortie luge en famille, un après-midi initiation à l’escalade… Renseignez-vous sur les activités possibles autour de chez vous, et sur ce que proposent les clubs de sports et les MJC de votre quartier, afin de trouver des idées de sessions de sport à faire en famille.

2ème astuce : profitez du temps d’absence de vos enfants pour votre séance de sport 

On parlait de sieste des enfants tout à l’heure, alors pourquoi ne pas profiter de ce moment de tranquillité pour mettre bébé dans la poussette, chausser votre paire de baskets et partir faire une marche rapide en poussant la poussette, pour que bébé se repose tranquillement pendant que vous faites votre séance de sport. Même principe pour les séances de sport à la maison : il vous suffit de chercher par exemple sur internet des vidéos de séance de sport à réaliser chez soi, plus ou moins longues selon le temps que vous avez, et que vous pourrez réaliser quand bébé dort ou quand les enfants sont au lit le soir si vous préférez.

Si votre enfant est scolarisé, pourquoi ne pas essayer d’arranger un moment dans votre emploi du temps, pendant ce temps scolaire, pour faire votre séance de sport ? Vous pouvez par exemple vous inscrire dans un club proposant des sessions sportives entre midi et deux, ou bien prendre un abonnement dans une piscine ou une salle de sport pas loin de votre travail, pour vous y rendre une ou deux fois par semaine, avant d’aller chercher vos enfants.

3ème astuce : arrangez-vous avec d’autres adultes pour faire garder vos enfants

Si vous êtes en couple, pourquoi ne pas proposer à votre conjoint de garder les enfants à tour de rôle, pour que chacun de vous puisse s’octroyer un moment seul une ou deux fois par semaine, pour aller faire sa séance de sport. Ainsi, le parent restant avec les enfants peut passer un moment privilégié en famille, et l’autre parent peut prendre le temps de prendre soin de lui en profitant de sa session de sport tranquillement.

Dans le même principe, si vous êtes parent célibataire, peut-être avez-vous les grands-parents ou d’autres adultes de confiance à qui vous pourriez confier vos enfants de temps à autre, pour pouvoir aller faire votre sport. Si vous avez sympathisé avec d’autres parents à la sortie de l’école, il peut aussi être intéressant de proposer un système d’arrangement entre vous, dans lequel vous pourrez garder une fois par semaine la copine ou le copain de votre enfant à la maison pendant que son parent va faire sa séance de sport, et cette personne vous rendra la pareille un autre jour de la semaine. Les enfants seront ravis de passer du temps avec leurs copains, et les parents seront également très contents d’avoir du temps pour eux régulièrement, avec l’esprit tranquille.