Summer Skincare : comment protéger votre peau et rester en bonne santé au soleil

Pour une peau protégée au soleil, il faut déjà bien la préparer de l’intérieur

Vous ne le savez peut-être pas, mais votre alimentation va avoir un lien direct sur la façon dont votre peau va réagir à une exposition au soleil, et la façon dont votre bronzage va apparaître et rester, plus ou moins longtemps. En effet, le fait de consommer certains aliments riches en vitamine A, en bêta-carotène plus précisément, va avoir une incidence sur la pigmentation de votre peau. Car les bêta-carotènes sont des pigments naturels, qui sont présents dans la carotte bien évidemment, puisque c’est l’aliment contenant le plus fort taux de ce pigment naturel.
Mais vous pourrez en réalité retrouver une belle quantité de bêta-carotènes dans tous les fruits et légumes de couleurs chaudes, qui sont divers et variés durant l’été : les abricots, pêches et nectarines, le melon, la pastèque et la mangue entre autres, pour les fruits ; pour les légumes, on peut citer, en plus de la carotte, la tomate, le poivron rouge et la patate douce, pour ceux de couleurs chaudes, mais aussi les épinards, le potiron et le chou frisé, qui en contiennent énormément.

Enfin, concernant l’alimentation, il peut être également intéressant de faire le plein d’antioxydants naturels, car le fait d’exposer sa peau au soleil va entraîner une dégradation cellulaire, responsable notamment du vieillissement prématuré de votre peau. Pour diminuer ces effets-là, n’hésitez pas à ajouter à vos repas des aliments riches en vitamine E, qu’on retrouve notamment dans le jaune d’œuf, les légumes verts à feuilles, les oléagineux et les différentes sortes d’huiles végétales. Les apports en vitamine C sont également conseillés, via la consommation de fruits et légumes frais cités précédemment, entre autres.

Dernier conseil, ne négligez pas votre niveau de consommation d’eau chaque jour durant tout l’été, votre peau, ainsi que tout votre organisme en général vous en remercieront. Et c'est un conseil qui reste valable durant toute l'année.

Enfin, concernant l’alimentation, il peut être également intéressant de faire le plein d’antioxydants naturels, car le fait d’exposer sa peau au soleil va entraîner une dégradation cellulaire, responsable notamment du vieillissement prématuré de votre peau. Pour diminuer ces effets-là, n’hésitez pas à ajouter à vos repas des aliments riches en vitamine E, qu’on retrouve notamment dans le jaune d’œuf, les légumes verts à feuilles, les oléagineux et les différentes sortes d’huiles végétales. Les apports en vitamine C sont également conseillés, via la consommation de fruits et légumes frais cités précédemment, entre autres.

Une fois que vous aurez préparé votre peau au soleil de l’intérieur, en optant pour une alimentation riche en vitamines et minéraux, et en buvant suffisamment d’eau au quotidien, penchez-vous à présent plus en détails sur les différents conseils et astuces à appliquer de l’extérieur, pour une protection directe de votre peau contre les effets néfastes possibles d’une trop grande exposition aux rayons du soleil de l’été.

La première des précautions à prendre systématiquement durant tout l’été, c’est de ne jamais mettre le nez dehors sans que vous ayez appliqué une bonne couche de protection solaire. Et ce conseil est applicable même lorsque la météo extérieure fait grise mine, car les rayons du soleil peuvent malgré tout passer à travers les nuages pour attaquer votre peau sans que vous ne vous en rendiez compte. Alors procurez-vous une protection solaire adaptée à votre type de peau, offrant de préférence un indice de protection assez élevé, afin de vous protéger au maximum tout en bronzant malgré tout. Vérifiez bien la composition de cette protection solaire pour vous assurer qu’elle soit propre – optez si possible pour une crème solaire bio – et vérifiez que cette protection solaire protégera votre peau des deux types de rayons solaires existants, soit une protection solaire qui soit à la fois anti-UVA (qui provoquent le vieillissement prématuré de la peau) et anti-UVB (à l’origine des coups de soleil).

Parmi les autres conseils pratiques, nous vous conseillons d’éviter de vous exposer au soleil lorsque celui-ci est à son maximum, c’est-à-dire entre midi et 16h, et ce même si vous vous êtes tartiné avec une crème solaire très haute protection. Préférez des horaires moins ensoleillés, à savoir tôt le matin ou en fin d’après-midi, afin de profiter des joies du soleil tout en limitant les risques. N’hésitez pas non plus à vous équiper avec un couvre-chef de votre choix (chapeau, casquette ou autre) pour éviter que le soleil ne vienne attaquer directement le haut de votre crâne et que vous n’ayez une insolation. Enfin, on pense également à protéger ses yeux des rayons UV en portant au maximum votre paire de lunettes de soleil préférée.