Le manque de sommeil favorise la prise de poids
D’après les travaux de certains chercheurs des Universités américaines de Columbia et de Berkeley, le manque de sommeil aurait une incidence sur l’appétit. Pour cause, les individus souffrant de troubles du sommeil auraient tendance à manger en plus grande quantité.
Une étude évaluant les répercussions du manque de sommeil sur le cerveau a démontré que les régions du cortex cérébral qui évaluent la satiété étaient perturbées, et que le complexe amygdalien, qui influence l’appétit, était au contraire plus réactif.
Si les besoins journaliers sont, chez la femme, de 1800 à 2200 calories, contre 2500 à 3500 chez l’homme, il a été établi que les personnes victimes de troubles du sommeil mangeaient en moyenne 300 calories de plus par jour que la norme. En effet, le manque de sommeil favorise la production de ghréline, hormone qui intervient dans la stimulation de l’appétit, et entraîne la diminution du taux de leptine qui régule les graisses et permet la transmission du signal de satiété.
En France on estime que le temps de sommeil moyen est de 6h45 par nuit, contre les 7 à 8 heures recommandées. Si la meilleure des solutions est encore de se coucher tôt, cela n’est pas toujours possible. Afin d’optimiser son temps de sommeil et de dormir comme un bébé, il existe des solutions naturelles qui peuvent vous aider à lutter contre les troubles mineurs du sommeil.
Bio à la une vous sert sur un plateau sept aliments qui vous aideront à mieux dormir :
En France on estime que le temps de sommeil moyen est de 6h45 par nuit, contre les 7 à 8 heures recommandées. Si la meilleure des solutions est encore de se coucher tôt, cela n’est pas toujours possible. Afin d’optimiser son temps de sommeil et de dormir comme un bébé, il existe des solutions naturelles qui peuvent vous aider à lutter contre les troubles mineurs du sommeil.
