4 conseils santé et bien-être de Yogi Cameron - maître en ayurveda
Tout le monde aimerait avoir son propre coach de vie, quelqu’un qui nous aide à nous sentir bien. Bio à la une a rencontré Yogi Cameron, un guru santé, bien-être et forme. Véritable star aux États-Unis, il nous partage ses conseils forme et santé.
Avec son allure athlétique et son air zen, Yogi Cameron respire la santé et nous vend du rêve. Cet ancien top model est devenu guérisseur ayurvédique et maître de yoga. Lors de ses consultations, Yogi Cameron amène ses patients vers la guérison grâce à l’ayurvéda, véritable médecine traditionnelle vieille de 5000 ans. Il s’intéresse à la racine du problème et accompagne ses patients sur le chemin du bien-être. Grâce à MCS bien-être, nous avons eu le privilège de le rencontrer et même de pratiquer quelques postures de yoga en sa compagnie. Entre deux exercices de respiration, Yogi Cameron nous a donné ses conseils pour vivre en harmonie avec son corps et son esprit.
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1. Trouver un équilibre
L’ayurveda est une approche holistique, une philosophie de vie. Lorsque vous commencez à en apprendre les principes, vous pouvez l’adapter à différents aspects de votre vie. Nul besoin de bouleverser votre quotidien pour pratiquer l’ayurveda, il faut plutôt rééquilibrer certains comportements nuisibles à votre corps et votre bien-être.
Si vous mangez trop d’aliments industriels qui acidifient votre corps, choisissez des aliments naturels alcanisants qui rééquilibrent le Ph de l'organisme et mangez en petites quantités (fruits frais, séchés et oléagineux, avocat, crudités). Si vous travaillez immobile derrière un bureau, prenez régulièrement des pauses pour marcher et vous étirer. Si vous transpirez beaucoup et que vous êtes irritable, vous avez un sûrement un excès de chaleur dans le corps. Mangez plutôt des aliments froids pour contrebalancer cet excès: les fruits, les crudités, les légumes-feuilles.
2. Installer une routine matinale
Les premiers instants qui suivent notre réveil sont très déterminants pour la sensation de vitalité ou, au contraire, de léthargie. La qualité du sommeil est significative mais c’est aussi notre routine qui va influer sur le reste de notre journée. Lorsque l’on commence sa journée raide, grincheux, sans grande motivation, nous sommes susceptibles de prendre de mauvaises décisions durant la journée, pour nos choix alimentaires et même notre sommeil quand le soir arrive.
Quand nous nous réveillons l’esprit clair, vif et alerte, nous passons notre journée dans un certain équilibre. Il est donc important d’instaurer une routine avec des exercices de yoga et de méditation pour être à l’écoute de soi et placer son intention sur le moment présent. Si vous manquez de temps le matin, faites des exercices de respiration et de concentration dans votre voiture ou dans les transports.
3. Faire les bonnes associations alimentaires
L’ayurveda vous enseigne quels aliments choisir et comment les associer en fonction votre profil énergétique - appelé dosha - tout en considérant que chacun doit sentir ce qu’il lui convient ou non. Pour préserver votre santé et votre bien-être, évitez les mauvaises associations d’aliments comme le mélange des aliments crus et cuits lors d'un même repas, la consommation d’aliments froids après des aliments chauds, les fruits avec d’autres aliments (consommez-les en dehors des repas), les boissons chaudes et froides durant le repas.
4. Pratiquez le yoga
Dans la pratique ayurvedique, on recherche constamment l’équilibre. Cela passe aussi par la pratique du yoga qui permet d’éveiller le corps et l’esprit grâce aux postures comme la Salutation au soleil. Si vous n’êtes pas adepte de cette discipline, vous pouvez simplement faire des exercices d’assouplissement, de méditation, de respiration et de concentration. Accordez-vous du temps pour vous sans distraction alentours.
Vous pouvez, par exemple, pratiquer l’exercice de la respiration complète. Assis en tailleur ou sur une chaise si cela est trop inconfortable, fermez les yeux et inspirez par le nez pendant plusieurs secondes. Puis, essayez d’expirer, toujours par le nez, deux fois plus longtemps. Votre respiration doit être fluide et jamais forcée.
Retrouvez Yogi Cameron tout au long du mois d'avril sur la chaîne MCS bien-être
