5 applis pour méditer un peu chaque jour
Et si nous tournions cette vilaine manie de consulter tout le temps notre smartphone à notre avantage ? Avec ces 5 applications, votre mobile pourrait bien devenir votre meilleur allié pour retrouver la sérénité. Pratiquer la méditation au quotidien, n'importe où et seulement durant quelques minutes pourrait bien nous changer la vie.
Stress, anxiété, difficultés à s'endormir, à se concentrer ou à gérer ses émotions ? La méditation permet d'apaiser l'esprit, de stabiliser l'humeur et de profiter d'un regain d'énergie. Entre sa pratique ancestrale et les études des neurosciences, les bienfaits thérapeuthiques ne sont plus à prouver. Mais, pas facile de s'octroyer quelques minutes dans le tourbillon de notre journée, et si on se faisait accompagner ? Les applications sont là pour nous aider à méditer.
Pourquoi s’adonner à la méditation ?
La science a prouvé les bienfaits de la méditation. Une vingtaine de minutes par jour suffisent à améliorer nos facultés de concentration et d’apprentissage, notre écoute, notre créativité, notre gestion de nos émotions et du stress. La méditation prévient aussi la dépression et les troubles anxieux, et nous aide à mieux dormir.
Comment démarrer la méditation ?
Difficile, dans nos journées bien remplies, de trouver ne serait-ce que dix minutes pour se poser. Pour démarrer, choisissez un endroit calme, éloigné des distractions, et un moment fixe dans la journée pour vous aider à ritualiser cette pratique. Au lever, au coucher, en rentrant du travail… Peu importe, tant que cela devient une habitude quotidienne !
5 applis gratuites pour s’initier à la méditation
Le mieux est encore de se laisser guider. Pourquoi pas sur son smartphone ? Voici 5 applis entièrement ou partiellement gratuites, pour vous initier ou approfondir votre pratique de la méditation.
Petit Bambou
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8 histoires poétiques suivies de méditations gratuites de 10 minutes vous permettent de découvrir le principe. Ergonomique et pratique, l’appli propose une fonction de rappel, pour vous notifier qu’il est l’heure de méditer. L’abonnement donne accès à 60 séances de méditation, pour 4,99 €/mois.
Petit Bambou
Zenfie
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10 séances gratuites, d’une dizaine de minutes chacune, permettent aux non-initiés de découvrir la pleine conscience. Créée par le psychologue Jean Doridot, l’appli s’adresse aux adultes mais aussi aux enfants, avec un module spécifique pour eux. Si le programme découverte vous plaît, vous pouvez souscrire à l’abonnement mensuel (5€) ou annuel (3€/mois), qui donne accès à de nombreux conseils et contenus.
Zenfie
Insight Timer
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Totalement gratuite, cette appli propose un grand nombre de méditations en Français, bien que l’interface soit en Anglais. Toutes les durées et tous les types d’exercices sont disponibles. Communautaire, elle permet aux utilisateurs de noter les applis. Vous pouvez aussi méditer librement en n’utilisant que la cloche.
Insight Timer
Calm
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Très populaire, cette appli en anglais est excellente pour s’initier à la méditation. Après 7 séances de découverte, l’abonnement (4,99$/mois pour un an) donne accès à une série de méditations thématiques et de conseils.
Calm
Les Méditations
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Entièrement gratuite et sans publicité, cette appli d’un psychologue suisse s'adresse surtout aux personnes suivant des cours de pleine conscience encadrés par un formateur qualifié, pour approfondir leur pratique. Les enregistrements sont disponibles en streaming ou peuvent être téléchargés sur votre mobile. Ils sont classés par catégorie : bodyscan, respiration, bienveillance…) et régulièrement mis à jour.
Les Méditations (Apple - Android)
