4 habitudes à adopter pour être plus heureux
Au-delà de nos réussites personnelles et professionnelles, nous aspirons tous à être heureux au quotidien. Cependant, le mauvais temps joue sur notre morosité et les mauvaises nouvelles nous rendent parfois la vie dure. Voici donc quelques précieux conseils pour cultiver le bonheur de l’instant présent.
Il faut le savoir, notre humeur est très sensible à l’environnement qui nous entoure. Lorsque quelque chose de négatif survient dans notre vie, ou bien si le temps est morose, il est difficile de se sentir heureux. Selon une étude parue dans le Journal of Positive Psychology, de petites choses suffisent à améliorer notre humeur et notre bien-être. Tout commence déjà par faire l'effort d'être heureux, en agissant de la manière la plus positive possible, peu importe ce qu’il advient.
“You can choose to be happy”, le titre de ce livre du psychologue Tom G. Stevens qui signifie en anglais “Vous pouvez choisir d'être heureux”, représente exactement l’état d’esprit à adopter. Pour cela, voici quelques petits rituels à suivre pour être plus heureux.
Prenez le temps d’apprécier les moments positifs de la vie
C’est physiologique, notre cerveau porte plus d’attentions aux phénomènes négatifs qu’aux positifs. Nous allons donc plus facilement retenir les mauvais souvenirs que les bons. Cependant, nous pouvons faire que les bons moments aient sur nous le même impact voir plus que les mauvais. Lorsqu’une chose positive intervient dans votre quotidien, prenez plus de temps pour l’apprécier, votre cerveau y accordera plus d’importance.
Identifiez ce qui vous met de mauvaise humeur
En identifiant et en nommant les émotions qui nous tracassent, celles-ci ont des conséquences moindres sur notre humeur. Mais pour identifier ses mauvais démons, encore faut-il en être conscient. Prenez du recul, demandez vous ce qui vous met dans cet état, vous comprendrez mieux vos émotions.
Ayez de la reconnaissance
Éprouver de la reconnaissance rend heureux, envers un ami qui vous rend service, un inconnu qui a eu une belle intention, ou tout simplement votre bonne étoile. Être reconnaissant active la production de la dopamine et de la sérotonine, hormones du bien-être. N’hésitez donc pas à être reconnaissant envers toutes les actions positives (même les plus petites) qui ont rendues votre journée meilleure.
Faites-vous des câlins
Pour finir, il faut se faire des câlins. Le contact humain réconforte et fortifie les liens entre nous. En effet, le toucher dégage dans le cerveau de l’ocytocine, une hormone qui nous permet de nous sentir heureux. Alors câlinez-vous sans modération.
