Nouvelle année : 5 résolutions faciles à tenir

Je me mets au sport

Avec les fêtes de fin d’année et leurs repas copieux, vous avez pris un peu d’embonpoint. Et les froides journées d’hiver vous ont incité à rester bien au chaud dans votre home sweet home. Pour retrouver la forme et votre silhouette, il va falloir bouger ! C’est le moment de profiter des tarifs promotionnels des salles de sport.
Un conseil : allez-y à plusieurs. Le défi sera plus facile à relever. Les salles de fitness ne vous attirent pas ? Pourquoi ne pas essayer la piscine entre midi et deux avec vos collègues ? Sinon, activez-vous en allant au travail à vélo, en rollers ou bien encore en trottinette. Privilégiez les escaliers au détriment de l’ascenseur. Descendez du bus ou du métro, une station plus tôt pour marcher davantage. Promenez votre chien. Faites du jardinage… Toutes les occasions sont bonnes !
Rappelez-vous qu’il est recommandé de pratiquer au moins 30 mn d’activité physique d’endurance au moins cinq jours par semaine. Pour vous aider à tenir vos engagements, le site mangerbouger.fr vous propose un planificateur d’activités physiques. Un outil pratique pour intégrer ces activités dans votre agenda hebdomadaire. Testez ce qui vous convient le plus et vous tiendrez votre résolution avec le sourire.

Je passe moins de temps sur mon téléphone

Vous avez l’impression de courir après le temps ? C’est un sentiment partagé par 54 % des Français selon une étude OpinionWay/SoonSoonSoon réalisée en décembre 2015. L’un des facteurs pointés du doigt : l’hyperconnexion. Les Français passent, en effet, de plus en plus de temps sur leur smartphone entre la lecture de leurs sms, de leurs mails, les réseaux sociaux, les jeux, les vidéos… Une autre étude, menée par TNS Sofres en 2015, révélait ainsi que les Français de 16-30 ans passaient en moyenne plus de deux heures par jour sur leur smartphone, soit une journée par semaine ! L’appli Moment peut vous aider à prendre conscience de votre addiction et la corriger. Elle comptabilise le temps passé sur votre téléphone. Mieux, elle vous permet également de limiter cette activité chronophage et vous envoie un message quand vous approchez du seuil que vous avez fixé. L’appli Forest vous encourage elle aussi à décrocher. Plus vous restez concentré sur votre activité, moins vous consultez votre smartphone, et plus la graine d’arbre que vous avez plantée sur Forest pousse. Vous retrouvez du temps pour faire des activités avec vos proches.

Je mange plus sainement

Les produits naturels, locaux et de saison sont à privilégier pour une bonne santé. Si vous disposez d’un balcon ou d’un jardin, vous pouvez déjà commencer par cultiver quelques fruits et légumes. Vous n’avez pas la main verte ? Consultez l’annuaire des Amap (association pour le maintien d’une agriculture paysanne) et inscrivez-vous pour acheter chaque semaine votre panier d’aliments bio. Vous pouvez aussi acheter en direct auprès des producteurs grâce à La Ruche qui dit Oui !, par exemple. Veillez également à manger moins sucré. Vous trouverez divers livres pour vous aider à vous sevrer, comme « Zéro sucre » de Danièle Gerkens (éd. Les Arènes), ou bien encore « Je me libère du sucre » de Marion Thelliez (éd. Eyrolles)… Enfin, pour éviter le sandwich dévoré devant son écran d’ordinateur au travail, prenez le temps, autant que possible, d’amener votre bento avec votre repas fait maison et savourez-le tranquillement.

Je me débarrasse du superflu

Vous croulez sous les vieux vêtements très peu portés, les montagnes de livres et de bibelots… ? Cette année, c’est décidé, vous allez faire le tri dans vos affaires et adopter la philosophie du Lagom. Cette pratique, qui nous vient tout droit de Suède, consiste à vivre mieux avec moins, à ne garder que l’essentiel, sans pour autant manquer de quoi que ce soit. Vous pourrez revendre vos effets inutiles, les offrir à des proches ou les donner à des associations. Vous épurez votre maison et votre esprit en même temps. Vous réalisez par la même occasion un geste pour la planète puisque vous ne surconsommez plus et c’est votre portefeuille qui vous dit merci !

Je dors davantage

Selon l’Inserm (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a cinquante ans. Or, le manque de sommeil est néfaste pour la santé et augmente le risque d’irritabilité, de prise de poids, d’infection, d’hypertension…
Il existe de petits et de gros dormeurs. A vous de remarquer combien d’heures de sommeil vous sont nécessaires pour bien récupérer et être efficace le lendemain.
Le soir, avancez progressivement votre heure de coucher. Mettez un réveil pour vous indiquer d’aller au lit, si besoin. Et arrêtez de vous exposer aux écrans (télé, ordinateur, smartphone, tablette…) au moins deux heures avant de vous coucher. Privilégiez plutôt la lecture d’un livre, l’écoute d’une musique douce, un bon massage… Vous tomberez alors plus facilement dans les bras de Morphée et serez gorgé d’énergie pour aborder une nouvelle journée !