Rentrée : comment faire perdurer les effets des vacances ?
Toutes les bonnes choses ont une fin : l'heure de la rentrée a sonné ! Comment œuvrer pour ne pas se laisser engloutir illico presto dans le quotidien ? Une piste de réponse se trouve du côté de notre cerveau. Découvrez 6 conseils pour faire perdurer les effets des vacances pendant la reprise.
Le maillot de bain est désormais au placard. Visage bronzé mais rabougri, "il faut" rentrer. Que vos vacances aient rimé avec nonchalance, romance, abondance ou distance, vous êtes probablement rattrapé, comme de nombreux urbains pressés, par le duo mortel blues/stress. Voici 6 conseils pour une rentrée en douceur.
1. Apprendre à ne rien faire
Pourquoi finalement opposer si frontalement les vacances à notre rythme habituel ? Le cerveau a besoin de débrancher, de ralentir en s'accordant des temps de repos, de latence sans objectif. Laissez flâner votre esprit quelques minutes par jour à une fenêtre ou allonger au sol. Il y a des chances pour que la créativité pointe le bout de son nez. Glissez dans votre agenda des pauses salvatrices. Les Néerlandais appellent cette oisiveté le niksen. Pas besoin de matos contrairement au cosy hygge des danois.
2. Dormir peut-être moins mais mieux
L'heure de réveil n'est pas négociable ? Assurez-vous de dormir au moins 7 heures. En dessous, votre santé et votre métabolisme vont s'affoler à moyen terme. Stress, fatigue, nervosité et grignotage à la clé. Au lieu de mollir devant la télé ou d'enchaîner un énième épisode d'une série moyenne, écoutez le marchand de sable (bâillement, yeux qui piquent etc..). Zou au lit !
3. Continuer à faire la sieste
Qui a dit que la sieste était réservée aux vacances ? Si vous sentez un coup de mou vers 14 heures, apprenez à faire des micro-siestes de 10/15 minutes, y compris au travail, pour booster votre concentration et diminuer votre stress.
2. Dormir peut-être moins mais mieux
L'heure de réveil n'est pas négociable ? Assurez-vous de dormir au moins 7 heures. En dessous, votre santé et votre métabolisme vont s'affoler à moyen terme. Stress, fatigue, nervosité et grignotage à la clé. Au lieu de mollir devant la télé ou d'enchaîner un énième épisode d'une série moyenne, écoutez le marchand de sable (bâillement, yeux qui piquent etc..). Zou au lit !
5. S'exposer à la lumière du jour
Fini les grandes balades en plein air ? N'oubliez pas que vous êtes un être doté de 5 sens qui a besoin du contact avec la nature. Prenez le temps de marcher à l'extérieur après le déjeuner, de vous exposer le plus possible à la lumière naturelle pour favoriser la sécrétion des hormones (mélatonine) et augmenter votre niveau de bien-être physique et psychique.
6. Rire, toujours et encore
Si vous avez profité pleinement des repas entre amis ou en famille pendant l'été, ne perdez pas de vue cette ressource indispensable. Ces moments de partage sont essentiels aux êtres sociaux que nous sommes. Sans le rosé, ça sera encore mieux !
Par Isabelle Frenay, journaliste santé, sophrologue
