Sport à la maison : comment utiliser les objets du quotidien pour s'entraîner ?
Si certains ont adopté le sport à la maison depuis longtemps, d'autres préfèrent profiter du grand air ou des salles de sport pour se dépenser. Ces derniers peuvent donc, en cette période de confinement, se retrouver à court de matériel pour réaliser leurs exercices physiques à domicile. Mais pas de panique : certains objets dont dont on se sert tous les jours feront très bien l'affaire.
Rester chez soi alors que le soleil illumine nos fenêtres en ces premiers jours de printemps peut s'avérer frustrant, même si cela s'avère absolument nécessaire dans ce contexte d'épidémie. Pour garder le moral en ces temps de confinement, beaucoup de Français se tournent vers le sport à la maison. Selon un sondage Odaxa dévoilé dimanche 29 mars par RTL, 38 % des Français continuent à faire du sport chez eux pendant le confinement. Avec une nette préférence pour la musculation, le fitness et gymnastique (27 %), bien avant le yoga (11 %) ou la danse (9 %). 50 % des personnes interrogées disposaient de matériel de musculation.
Utiliser un balai pour faire des squats
Si vous faites partie de ceux et celles qui ont envie de s'y mettre, mais qui ne disposent pas d'altères ou autre matériel, c'est possible. Il suffit d'observer ce qui vous entoure chez vous et de faire appel à votre créativité. Pour la musculation par exemple, pourquoi ne pas remplacer les altères par des livres épais (dictionnaire, annuaire) ou des bouteilles remplies d'eau ? Idem pour le fitness : beaucoup d'exercices ne nécessitent pas de matériel particulier, mais certains objets pourront vous aider à réaliser des mouvements précis, comme un balai pour des squats ou encore des fentes en vous appuyant sur l'assise d'une chaise. Quant aux exercice visant à muscler ses abdos, nul besoin d'appareil : il vous suffit de vous allonger sur le sol, de préférence sur un tapis (ou sur un linge type serviette de bain), et de coincer vos pieds sous un canapé.
Si vous vivez dans une maison ou un appartement avec escalier, vous pouvez vous entraîner à les descendre et à les remonter plusieurs fois de suite, à votre rythme. Cet exercice tout simple auquel on ne pense pas forcément s'avère pourtant très efficace pour travailler son cardio.
Si vous vivez dans une maison ou un appartement avec escalier, vous pouvez vous entraîner à les descendre et à les remonter plusieurs fois de suite, à votre rythme. Cet exercice tout simple auquel on ne pense pas forcément s'avère pourtant très efficace pour travailler son cardio.
