Covid-19 : les conseils d'experts pour préserver sa santé mentale

Les dégâts du coronavirus s'aggravent de jour en jour. Aujourd'hui, près d'un milliard d'êtres humains vivent confinés. Une crise sanitaire mondiale, qui a aussi un réel effet sur le moral de chacun. De nombreux experts craignent une hausse des dépressions et même des suicides. 

Des conseils utiles à chacun

Comme le rappelle l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la pandémie n’a pas de frontière, de nationalité ou d’ethnie. Afin d'aider la population mondiale, le département de la santé mentale et de la toxicomanie de l’OMS a publié, le 12 mars dernier, une liste de recommandations afin de protéger la santé mentale de chacun. Chacun doit faire preuve d’empathie et de compassion envers les personnes touchées. Qualifier une personne atteinte par le virus de : « Cas Covid-19 » ou de « Victime », peut être très stigmatisant. Les experts déconseillent la surconsommation de l’information. Celle-ci favorise, en effet, l’anxiété chez un grand nombre de sujets. Le flux d’informations étant plus important qu’à la normale, il vous faut faire le tri, en éliminant les nombreuses fake news. N’écoutez pas les rumeurs au profit de sources fiables comme les plateformes de santé ou du Gouvernement.

Rester positif

Adoptez la pensée positive. Partagez votre expérience sur les réseaux sociaux. Des vidéos drôles vous mettant en scène en passant par des conseils pratiques, il est nécessaire de conserver les liens sociaux. Chaque soir à 20h, la population est invitée à applaudir  sur leur balcon, à leur fenêtre, ou dans leur jardin, et faire le maximum de bruit possible en soutient au personnel de santé et de tous ceux qui continuent à travailler sur le terrain. 

Maintenir une bonne hygiène de vie 

Si vous êtes en télétravail, cela nécessite une organisation de votre part. L'OMS recommande une alimentation équilibrée, des temps de pause avec la pratique d'une activité sportive.
Il est également primordial de respecter les consignes : Protégez-vous et les autres. Car s'il s'agit du conseil le plus évident, il est loin d'être le plus respecté. Partagez les recommandations d’hygiène autour de vous. 

Rassurer les enfants

Parents, pour occuper vos bambins, il va falloir faire preuve d’imagination ! L’OMS préconise de détourner la peur des enfants par le maintien d’une routine, avec un temps de travail alterné aux temps de détente, et en favorisant des activités créatives. N’hésitez pas à parler avec eux du Covid-19, sans pour autant les inquiéter. N’oubliez pas qu’un enfant s’imprègne des émotions de son entourage et le stress en fait partie. Il n’est toutefois pas recommandé de séparer un enfant de sa famille proche durant le confinement.

Soutenir les personnes âgées, isolées ou fragiles

Les personnes âgées, et plus particulièrement celles isolées ou ayant une déficience cognitive ou mentale sont susceptible de ressentir une forte anxiété, des troubles de l’humeur face à cette situation inédite. Il est important, selon l’Organisation, que leur entourage leur explique de manière simple et compréhensible la pandémie, et partage avec eux les mesures de prévention. Dans le cas d’un patient ayant déjà une pathologie, l’OMS préconise de se procurer deux semaines de traitement à l’avance, et un contact régulier avec des proches notamment via les réseaux sociaux pour prévenir de toute urgence.

Enfin, n’hésitez pas à faire preuve de solidarité envers votre voisinage si vous en avez la possibilité en respectant toujours la "distance sociale".