Voici pourquoi il faudrait faire au moins 30 minutes d'exercice par jour
Si vous manquez d'enthousiasme pour vous mettre au sport, une nouvelle étude britannique souligne que 30 minutes d'activité cinq fois par jour pourraient permettre de prévenir 3,9 millions de décès précoces par an à travers le monde.
Des chercheurs des universités de Cambridge et d'Edimbourg ont mené une vaste étude à partir de données concernant des sujets dans 168 pays. Ces chiffres montraient la proportion de la population qui suivait les recommandations de santé de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, ou seulement 75 minutes d'intensité vigoureuse, ou une combinaison des deux.
La sédentarité augmente le risque de décès
Après avoir combiné ces données avec le risque estimé de décès précoce de la population active, en comparaison avec le risque de décéder précocement des personnes sédentaires, les chercheurs ont pu estimer la proportion de morts évitables grâce à l'activité physique.
Leurs résultats, parus dans la revue de référence The Lancet Global Health, ont montré que le fait de suivre ces recommandations pouvait abaisser le nombre de décès précoces d'environ 15% (14% chez les femmes et 16% chez les hommes), soit 3,9 millions de décès par an parmi la population mondiale.
Les chercheurs précisent qu'on nous rappelle souvent les conséquences négatives de la sédentarité, plutôt que de souligner les bienfaits qu'entraîne une pratique sportive quotidienne. "Nous sommes habitués à souligner les inconvénients d'un manque d'exercices, que cela soit un sport, une activité en salles ou juste une marche rapide à l'heure du déjeuner, mais en nous concentrant sur le nombre de vies épargnées, nous pouvons mettre en lumière ce que nous avons déjà accompli", a précisé l'une des signataires de l'étude, le Dr. Tessa Strain dans un communiqué. Et d'ajouter, "cela nous aide à dire 'regarder les bienfaits qu'offre déjà l'activité physique – faisons encore mieux et augmentons encore plus nos niveaux d'exercice'".
Leurs résultats, parus dans la revue de référence The Lancet Global Health, ont montré que le fait de suivre ces recommandations pouvait abaisser le nombre de décès précoces d'environ 15% (14% chez les femmes et 16% chez les hommes), soit 3,9 millions de décès par an parmi la population mondiale.
