Les solutions naturelles contre l’hallux valgus

Hallux valgus : de quoi s’agit-il ?

L’hallux valgus est une déviation du gros orteil vers l’extérieur, qui forme une excroissance (le fameux oignon) à la base de l’orteil. Le problème est fréquent et concerne à 90 % les femmes à partir à 40 ou 50 ans.
Globalement, une femme a plus de risque de développer un hallux valgus quand elle est ménopausée, que l’un de ses parents a eu un hallux valgus, qu’elle porte régulièrement des talons et qu’elle a un pied égyptien, c’est à dire dont le gros orteil est plus long que les autres.
Quant aux 10 % d’hommes concernés, ce qui favorise l’apparition de l’hallux valgus est plutôt la combinaison d’un surpoids et de pieds plats.

Hallux valgus : les solutions naturelles

L’hallux valgus est évolutif, et en s’aggravant, la douleur et la déformation peuvent finir par nécessiter une chirurgie pour raboter l’os. Une intervention qui demande une longue convalescence et qui ne doit être envisagée qu’en dernier recours.

La meilleure solution est de réagir rapidement pour éviter l’évolution. Il faut déjà bannir les chaussures à talons et prendre soin de ses pieds et faire quelques exercices spécifiques.

Quand la déformation est légère à modérée, c’est-à-dire dont l’angle est inférieur à 40°, il est tout à fait possible de ralentir ou de contenir la déformation avec les solutions suivantes :

Tape et orthèse

Pour obtenir un soulagement de la douleur, vous pouvez maintenir l’orteil dans l’alignement avec une bande adhésive type « tape » et/ou une orthèse (une contention plus rigide). C’est une solution confortable, mais qui ne sollicite en rien les muscles du pied qui seraient susceptibles de contenir la progression de la déformation. Il faut ajouter la pratique d’exercices spécifiques.

Exercices à effectuer contre l’hallux valgus

Ces 4 exercices pratiqués quotidiennement représentent le moyen le plus efficace pour stopper l’évolution. Vous pouvez les réaliser avec les 2 pieds ensemble. Ne vous découragez pas s’ils paraissent difficiles au début.
Faites le nombre de répétitions nécessaires pour sentir la fatigue musculaire et faites 3 séries de chaque exercice :

L’éventail

Assis les deux pieds posés au sol, levez tous les orteils en éventail, gardez bien la base au sol. Essayez de redescendre seulement le petit orteil, puis le gros orteil en maintenant les 3 orteils du centre en l’air.

Le creusement de la voûte plantaire

Assis les deux pieds à plat au sol, essayez de creuser la voûte plantaire comme si vous vouliez que vos orteils touchent le talon. Ne pliez pas les orteils.

Le gros orteil

Debout, les pieds à plat au sol, levez uniquement le gros orteil et laissez les autres au sol.

Les 4 orteils

Pour compléter l’exercice précédent, debout les pieds à plat au sol, soulevez tous les orteils sauf le gros orteil.

Hallux valgus : une huile essentielle pour soulager la douleur

L’HE de gaulthérie est une puissante anti-inflammatoire. Elle s’applique 3 fois par jour.
Dans un flacon de 10 ml :

• 20 gouttes HE gaulthérie
• Finir de remplir le flacon avec de l’huile végétale de millepertuis.