Les meilleurs gestes diététiques pour le contour des yeux

Le contour des yeux est une zone du visage extrêmement fragile, extrêmement sensible. Il révèle facilement notre manque de sommeil, notre hygiène de vie, notre âge. Mais rien d’irréversible. La diététique est un soin de choix pour redonner à votre regard tout son éclat. Détails.

Votre héritage génétique joue beaucoup dans l’apparition des signes disgracieux du contour de l’œil : poches, cernes et ridules. Mais selon votre hygiène vie le contour de vos yeux peut-être plus ou moins marqué. Lorsque l’on se concentre sur le mécanisme d’apparition de ces signes, plusieurs gestes diététiques font alors sens pour les contrer.

Sur quel point la diététique peut-être une réponse aux poches et cernes ?

Les cernes sont des marques au niveau de la paupière inférieure. Il existe plusieurs types de cernes, facilement identifiables. Ceux que l’on peut traiter avec la diététique sont ceux colorés, pas les cernes en creux qui sont liés à la disparition, due à l’âge, de la graisse entre l’os orbital et le globe oculaire. Le but : activer la micro circulation de la zone. Pourquoi ? Si celle-ci fonctionne mal, des pigments de mélanine mal drainés s’accumulent dans les vaisseaux, engendrant des cernes brunâtres et/ou une stase veineuse responsable d’une coloration bleutée.

Les poches, induites par un gonflement sous les paupières inférieures, sont associées à un phénomène d’engorgement des tissus (rétention d’eau et/ou dépôt de matière grasse), et une mauvaise circulation sanguine et lymphatique dans la zone du contour de l’œil. Si pour agir sur les poches graisseuses, il convient de demander conseil à un chirurgien esthétique, on peut en revanche agir sur les poches dues la rétention de liquide.

Lorsque des poches et des cernes sont présents au quotidien, cela relève donc d’un problème de circulation sanguine et lymphatique. Problème contre lequel, la diététique peut lutter de diverses manières.

Comment activer la circulation grâce à la diététique ?

5 règles à suivre pour faire le plein de principes actifs facilitant la circulation.

Dans la matinée buvez un litre de vigne rouge en infusion ou du thé vert. Dans l’après-midi, buvez une grande tasse de gingembre frais infusé dans de l’eau ou un lait d’or à base de pâte de curcuma.

Recette du lait d’or

1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe d’huile de coco (renforce la biodisponibilité de la curcumine)
1 cuillère à café rases de curcuma moulu + 3 cuillères à soupe d’eau de source
1 petite pincée de poivre de Cayenne (renforce la biodisponibilité de la curcumine).
1 pincée de poivre kampot rouge
1/2 bouchon d’hydrolat d’oranger
1 bâton de cannelle
1/4 gousse de vanille fendue
1 pincée de cannelle
1 pincée de muscade

Parfumez le lait de coco

Faites chauffer le lait de coco. Faites-y infuser le bâton de cannelle et la vanille fendue en deux. Ajoutez l’hydrolat d’oranger et la muscade.

Faites une pâte de curcuma

Ajoutez le curcuma, l’eau, les poivres, l’huile de coco, dans une petite casserole, placez sur feu doux.
Mélangez bien. Baissez à feu moyen et remuez constamment jusqu’à ce que le mélange devienne une pâte épaisse. Cela ne prend pas longtemps.

Confectionnez le lait d’or

Filtrez le lait de coco et versez-le dans la casserole contenant la pâte de curcuma. Mettez sur feu moyen. Remuez constamment et faites attention de ne pas faire bouillir le mélange. Ajoutez une pincée de cannelle dans la tasse.

Vous pouvez confectionner une plus grande quantité de pâte de curcuma, la conserver au réfrigérateur et piocher dedans pour confectionner votre lait d'or journalier.

Finissez vos repas par un carré de chocolat très noir, au moins à 90% cacao.
Râpez du gingembre cru dans vos salades, vos currys.
Glissez de l’huile d’olive, des gousses d’ail, du poivre de Cayenne et du curcuma de qualité dans vos préparations. Vous pouvez préparer ce mélange en quantité à l’avance et en ajouter au moins 2 cuillères à soupe par jour dans vos préparations.
Consommez au moins trois fois par semaine des aliments riches en omega-3 de bonne qualité, facilement assimilables par l’organisme. C’est-à-dire des petits poissons gras riches en oméga-3 (sardines, maquereaux, anchois) ou encore du foie de morue ou des œufs de poules élevées en plein air (jusqu’à 3/jour tous les jours.

Activez l’évacuation des liquides via l’alimentation.

Buvez au moins 1.5 litres d’eau par jour. Plus vous buvez, mieux vous drainez.
Supprimez le sucre ajouté, les aliments contenant beaucoup de glucides et l’excès de sel de votre alimentation. Ce sont de véritables absorbeurs d’eau. Parmi les aliments salés qui retiennent le plus d’eau : le fromage et la charcuterie.

Pour connaitre la teneur en glucides des aliments : Le livre Le compteur de glucides, Magali Walkowicz, Thierry Souccar Editions.

Au repas du soir, ne mangez pas de soupe, ne buvez pas - buvez 30 minutes avant et après - et évitez les crudités.

Deux autres causes peuvent accentuer les poches et les cernes.

Foie et intestins paresseux peuvent accentuer les signes disgracieux du contour de l’œil. Il est donc important de chouchouter ces tissus.

Pour soutenir le foie.

Commencez la journée par un verre d’eau tiède mélangée à un jus de citron fraichement pressé. Cela va réveiller la vésicule biliaire en douceur.
Une semaine tous les trois mois, faites une cure de desmodium liquide, une sorte de liquide épais, à mélanger à de l’eau. Cette plante africaine est une vraie bénédiction pour la santé du foie. A prendre au coucher.
Le soir évitez de consommer trop de gras ou trop de protéines. Mangez plutôt une assiette de légumes vapeur.
Evitez de manger des fritures.

Pour soutenir la santé intestinale.

En cas de problèmes digestifs, prenez un complément d’enzymes digestives au milieu des repas et agrémentez vos plats de graines germées.
Consommez des aliments fermentés, des bouillons miso, buvez du kefir ou du kombucha, pour entretenir votre flore intestinale.
Consommez du bouillon d’os pour chouchouter votre paroi intestinale.

Et pour lisser les ridules du contour de l’œil ?

Les ridules au coin de vos yeux sont de simples stries de déshydratation. Ces stries de déshydratation sont éphémères si vous agissez à temps. La solution tient en un seul mot : hydratation.

Mangez suffisamment de bonnes graisses en début de journée, au petit-déjeuner et au diner. Poissons gras, oléagineux, pour les omega-3 de qualité. Au moins 2 c. à s. d’huile d’olive par jour, deux avocats par semaine pour les acides gras monoinsaturés.
Buvez suffisamment.
Mélangez 20 g de collagène marin à votre boisson du petit-déjeuner.
Consommez des aliments sources d’acide hyaluronique (voir notre article à ce sujet) comme du bouillon d’os.

Avec ce programme, vous avez toutes les chances de redonner de l’éclat à votre regard.

Mangez suffisamment de bonnes graisses en début de journée, au petit-déjeuner et au diner. Poissons gras, oléagineux, pour les omega-3 de qualité. Au moins 2 c. à s. d’huile d’olive par jour, deux avocats par semaine pour les acides gras monoinsaturés.

Buvez suffisamment.

Mélangez 20 g de collagène marin à votre boisson du petit-déjeuner.

Consommez des aliments sources d’acide hyaluronique (voir notre article à ce sujet) comme du bouillon d’os.