Alimentation au quotidien : quels compléments alimentaires naturels choisir ?

Enrichissez votre alimentation au quotidien avec des vitamines et des minéraux

Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique, sont considérés comme denrées alimentaires consommées pour compléter un régime nutritif normal. Ils se composent de nutriments dont l’effet est nutritionnel ou physiologique.

La composition des compléments alimentaires est variable : des micronutriments, des plantes, des ferments et des levures, ou encore d’autres substances, mais il est aussi possible de prendre des compléments qui réunissent à la fois des plantes, des minéraux et des vitamines.

Ces sources de nutriments naturels ont pour objectif d’améliorer le bien-être au niveau physique, mental et émotionnel en palliant des carences de l’organisme.

On les consomme donc essentiellement en prévention, sachant que ces derniers ne doivent en aucun cas se substituer à une alimentation au quotidien saine et équilibrée. Au contraire, c’est à partir d’une alimentation saine que ces compléments deviennent plus efficaces. Calcium… magnésium… vitamines… acide folique… Oméga 3… Les solutions pour enrichir son organisme et le booster sont très nombreuses.

Alimentation au quotidien : quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?

Un enjeu sur l’état de santé : rétablir l’équilibre alimentaire et pallier les carences

Les compléments alimentaires se basent sur un constat : l’alimentation actuelle ne nous apporte pas toujours les vitamines et nutriments nécessaires à l’organisme. Ceci crée une carence qui est d’autant plus forte lorsqu’elle se conjugue à la pollution, la sédentarité, les problèmes de santé ou encore le vieillissement. Cette carence, lorsqu’elle se prolonge, peut entrainer des complications en termes de fonctionnement de l’organisme, telles que des troubles digestifs, des insomnies, du stress, un manque de concentration ou encore des maux de tête chronique.

C’est donc sur la base de ce constat que la supplémentation intervient, dans l’objectif premier de rétablir l’équilibre alimentaire. Il s’agit également d’améliorer certains points comme les performances sportives, la beauté ou encore le bien-être.

Des bienfaits adaptés à votre situation

Les bienfaits des compléments alimentaires sont donc manifestes :

• combler les carences nutritionnelles avec les nutriments essentiels à l’organisme ;
• booster l’état de santé en la préservant mieux des risques de maladies ou en l’améliorant ;
• réduire les troubles qui créent une situation inconfortable, comme un trouble du sommeil, un problème de digestion ou un stress important ;
• diminuer l’usage des médicaments pour les situations non pathologiques.

Quels compléments alimentaires naturels choisir ?

Vous l’aurez compris, il existe autant de compléments alimentaires qu’il existe de troubles et de carences. Pour faire le bon choix, il est donc essentiel de faire le point sur votre objectif. Remise en forme ? Bien-être ? Nervosité ? Troubles du sommeil ? Les possibilités sont multiples, mais voici quelques pistes pour commencer.

En cas de fatigue

Vous vous sentez fatigué ? Tout particulièrement en hiver où le froid et les jours plus courts peuvent affecter le moral ? À moins qu’il ne s’agisse d’une conséquence d’un mauvais rythme de vie ?

Quelle que soit votre situation, il est d’abord essentiel de restaurer un bon rythme de vie, basé sur une bonne qualité de sommeil, une alimentation saine et équilibrée et, enfin, une activité physique. Ces trois éléments sont fondamentaux pour trouver un bon rythme et récupérer un peu de tonus. En complément, il est recommandé d’utiliser des compléments alimentaires comme les vitamines B et C, ainsi que le magnésium et le fer, qui réduisent un état de fatigue.

Pour un objectif minceur

Vous avez envie de vous débarrasser de la petite surcharge pondérale des fêtes de fin d’année ? Ou profiter du début de l’année pour vous lancer dans un régime ? De la même manière qu’en cas de fatigue, vous devrez d’abord restaurer un bon rythme et une bonne hygiène de vie. En parallèle, certaines plantes peuvent vous aider à détoxifier votre organisme.

Il s’agit notamment de compléments comme le thé vert, la queue de cerise ou le bouleau, pour leur effet diurétique. Le chardon marie et le curcuma, antioxydants puissants, facilitant le déstockage des graisses. Enfin, le guarana réduit les calories assimilées et capte les graisses alimentaires.

Pour diminuer le stress

Chacun de nous peut être confronté à des situations qui engendrent du stress. Lorsque ces émotions sont ponctuelles, elles sont plus facilement maîtrisées. En revanche, lorsque le stress devient récurrent et chronique, les conséquences sur l’organisme peuvent être néfastes.

Certains compléments alimentaires aux principes actifs naturels peuvent vous aider à diminuer ce stress :

• le magnésium, idéal pour le bon équilibre nerveux ;
• les omégas 3, pour améliorer la résistance au stress ;
• la mélisse, pour lutter contre le surmenage ;
• la rhodiole, qui agit positivement sur le moral et les angoisses.

Pour renforcer son immunité

En hiver tout particulièrement, on est tous confrontés à une prolifération de virus et de microbes. Fort heureusement, le système immunitaire sert de bouclier pour lutter contre ces fléaux, mais il peut arriver que, trop sollicité, il ait besoin d’aide.

Pour renforcer votre immunité, différents compléments peuvent donner un coup de pouce précieux. La vitamine D par exemple fait défaut en hiver, en raison d’un déficit d’exposition solaire. Or son rôle est capital pour l’activation des lymphocytes. De son côté, le fer permet de rétablir le fonctionnement du mécanisme de l’immunité. La vitamine C est fondamentale, en particulier si elle est associée au zinc. La propolis est aussi importante pour lutter contre les infections.

Pour d’autres troubles

Les compléments alimentaires peuvent également vous aider à diminuer certains troubles :

• des troubles digestifs, avec les probiotiques qui renforcent la flore intestinale ; le calcium pour assurer le fonctionnement des enzymes digestives ; des plantes comme le fenouil reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes ;
• des troubles d’articulation, avec le manganèse qui maintient une ossature normale ou encore la vitamine C qui renforce les cartilages.

Les possibilités sont donc multiples suivant votre situation et votre état de santé.

Alimentation au quotidien : quelles précautions prendre ?

Si la prise de compléments alimentaires naturels regorge de bienfaits, il est toutefois essentiel de prendre certaines précautions. Tout d’abord, consultez votre médecin pour savoir quel choix faire et, au besoin, faites un bilan sanguin pour connaitre vos carences.

En parallèle, veillez dans tous les cas à améliorer votre hygiène de vie. Les compléments alimentaires seuls ne peuvent pas tout résoudre. Sortez, marchez en pleine nature ; ayez une alimentation variée et riche en nutriments ; dormez suffisamment.

Optez pour des compléments aux principes actifs naturels et, parce que le mieux est l’ennemi du bien, attention également au dosage. Les compléments alimentaires sont généralement sans danger, mais toutes ces précautions vous éviteront des désagréments éventuels.