La couverture lestée : un moyen efficace pour améliorer le sommeil

La couverture lestée ou la couverture pondérée

La couverture lestée est une couverture banale à la seule exception qu’elle pèse bien plus lourd que les autres. Formées de microbilles de verre, de billes en plastique ou de perles en acier inoxydable, les couvertures lestées offrent l’effet d’un câlin. Réparties de manière uniforme et recouvertes de coton, les microbilles s’appuient sur tout le corps pour délivrer une pression bienfaisante. La couverture lestée existe dans toutes les tailles, pour les grands comme pour les petits et s’adapte à une ou deux personnes. Pour profiter de tous ses bienfaits, choisissez une couverture pondérée qui représente à peu près 10% de votre poids. À titre d’exemple, une personne de 80 kilos doit acheter une couverture lestée d'environ 8 kilos.

Les bienfaits de la couverture lestée

Le poids de la couverture lestée agit sans conteste sur la qualité du sommeil. Elle favorise l’endormissement et offre un sommeil réparateur. Mais c’est certainement en libérant la sérotonine, la dopamine et la mélatonine, les hormones du bonheur, du plaisir et du sommeil, que la couverture pondérée devient intéressante. En augmentant le taux de ces dernières hormones et en diminuant en parallèle la production de cortisol (hormone du stress), la couverture lestée promeut un sommeil profond et éloigne le risque d’insomnie.

Améliore la qualité du sommeil

Grâce à la pression de la couette lestée sur l’ensemble du corps, la mélatonine, l’hormone normalement sécrétée la nuit, est libérée. Par son poids, la couverture lestée agit comme un câlin qui rassure et offre une période d’endormissement bien plus courte que n’importe quelle autre couette ou plaid. Son effet calmant et rassurant permet d’entrer plus facilement dans le sommeil et surtout d’y rester. 

Les personnes qui utilisent les couvertures pondérées confient souvent qu’ils souffrent moins d’insomnie et qu’ils ont une meilleure énergie pendant la journée.

Agit sur le stress et l’anxiété

Tout en améliorant la qualité du sommeil et en réduisant le risque d’insomnie, la couette lestée apaise et calme. Avec le corps entièrement recouvert sous le poids de la couette pondérée, vous sentirez votre stress s’envoler. En effet, cette couverture étonnante réduirait la production de l’hormone du stress, le cortisol. En ayant cette sensation d’apaisement, l’endormissement est dès lors plus aisé et les rêves prometteurs.

Offre un effet de bien-être

Tous les bienfaits de la couverture lestée sont liés. En diminuant le stress, elle apaise, mais favorise également l’endormissement et la qualité du sommeil. Le poids de la couverture pondérée agit directement sur l’humeur. Une sensation quasi immédiate de bien-être vous envahit. En effet, la couette lestée agit directement sur la libération de l’hormone du bonheur, la sérotonine, mais aussi celle du plaisir, la dopamine. Personne ne peut s’endormir en étant tendu et en ne se sentant pas confortable à moins d’être à un niveau d’épuisement extrême. En éprouvant cette sensation d’être à la bonne place sous la couette, le sommeil ne se fait plus attendre.

Apaise les troubles de la concentration et l’hyperactivité

La couverture lestée n’a pas dit son dernier mot. Son poids offrirait des bienfaits auprès des personnes souffrant de TDHA (Troubles du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité). En améliorant la qualité du sommeil, la couette pondérée permet de calmer aussi les mouvements et les idées qui défilent en continu et sans relâche chez ces personnes. Elles pourront dès lors mieux se concentrer et rester calmes plus longtemps.

Rassure les hypersensibles

Comme son poids adoucit les personnes hyperactives, il permet aux personnes hypersensibles de se familiariser avec le toucher. En étant lourde, la couette lestée épouse l’ensemble du corps de la personne qui se glisse en dessous. En ayant un effet apaisant, elle offre la possibilité aux personnes peu habituées avec l’étreinte d’en faire la connaissance sans se sentir en danger.

Soulage le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes lourdes fait partie des troubles chroniques qui affectent certaines personnes. Il est caractérisé par un besoin absolu de bouger les jambes associé à des fourmillements désagréables dans les membres inférieurs. Ce syndrome affecte la qualité du sommeil et retarde bien évidemment l’endormissement. En étant sous une couette lestée, le syndrome semble s’apaiser et permet alors à la déplaisante sensation de picotements de s’en aller.

Les bienfaits de la couverture lestée sont nombreux et les études tentent encore de prouver d’autres effets positifs sur la santé. Agissant comme un massage apaisant, elle serait aussi très utile pour combattre la dépression et d’autres troubles de l’humeur. La couverture lestée n’a pas fini de parler d’elle.

La couverture lestée et ses limites

Bien que les effets de la couette lestée ne soient plus à prouver, elle n’est pas recommandée pour tous. Elle possède des limites auxquelles il est important de tenir compte. Bien qu’elle puisse rassurer les enfants, il n’est pas conseillé de mettre un enfant de moins de 5 ans ou de 20 kg sous une couette lestée. Les personnes souffrant de troubles respiratoires ou de problèmes de circulation sanguine doivent également s’abstenir de se couvrir d’une telle couette. Évitez aussi de vous mettre sous une couverture pondérée si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’apnée du sommeil. Il est toujours mieux de demander l’avis de votre médecin pour vous assurer de faire le bon choix avant d’en acheter une.

Prenez le temps de bien choisir votre couverture pondérée. La star des couvertures lestées est celle avec une housse en coton bio lestée de perles en acier inoxydable, toutes réparties de manière égale sur l’ensemble de la couette. Évitez le polyester même s’il est plus facile à entretenir, cette matière n’est pas des plus naturelles. Il ne vous reste plus qu’à vous laisser bercer dans les bras de Morphée !