Nos astuces pour boire de l'eau plus facilement l'été, pour rester bien hydraté

Lorsque l’été est là, les températures extérieures commencent à grimper. Et, si on n’y fait pas bien attention, on peut vite se retrouver en déshydratation. Car, avec la chaleur extérieure, notre corps va chauffer et donc se mettre à transpirer bien plus que d’habitude. On sera également plus essoufflé en cas de fortes chaleurs, surtout si vous faites une activité physique même de faible intensité. Or, ce sont toutes ces petites choses du quotidien estival qui vous font perdre de l’eau. Voyons donc ensemble des astuces pour boire de l’eau plus facilement l’été, pour rester bien hydraté.

Ayez toujours à disposition une bouteille et/ou un verre d’eau sur votre table de nuit

L’un des premiers réflexes à avoir, lorsque l’on veut rester bien hydraté tout au long de l’année, c’est d’avoir toujours de l’eau à disposition à côté de son lit. Ainsi, lorsque vous vous réveillez, prenez un grand verre d’eau et buvez-le entièrement. Ainsi, vous permettrez à votre organisme de bien se réveiller, notamment votre système digestif, qui appréciera ce petit coup de nettoyage après la nuit.

Ce verre d’eau matinal vous permettra également d’apporter une bonne dose d’hydratation à tous vos organes, pour les sortir de leur état léthargique de la nuit. Sans parler du fait que cette eau du matin vous permettra de vous débarrasser de toutes les toxiques que votre organisme à accumuler durant votre sommeil, et qui ne demandent qu’à être évacuées.

De même, boire un verre d’eau avant d’aller dormir apportera à votre organisme la dose d’hydratation nécessaire pour garder votre corps bien hydraté durant la nuit. Alors on ne lésine pas non plus sur la petite tisane du soir (sans sucre), qui vous offrira sérénité et hydratation pour une bonne nuit de sommeil !

D’ailleurs, le fait d’acheter une gourde réutilisable, vous permettra de vous débarrasser des bouteilles d’eau en plastique vendues dans le commerce, au profit d’un contenant unique et réutilisable sur le long terme. Si vous optez pour une gourde isotherme, vous pourrez profiter d’une eau fraîche durant tout l’été, et d’un thé chaud durant tout l’hiver.

Et c’est le même principe si vous passez la journée hors de chez vous. Pensez à avoir une petite gourde ou bouteille d’eau dans votre sac à main et/ou dans la voiture, afin de rappeler régulièrement à votre cerveau que, pour bien fonctionner durant tout l’été, il va falloir rester bien hydraté !

Pimpez un peu votre eau avec des aliments ou des préparations naturelles

Si vous ne buvez pas beaucoup à cause du fait que vous n’êtes pas fan du goût de l’eau « nature », alors profitez de l’arrivée de l’été pour ajouter de multiples saveurs à votre eau du quotidien. Vous pouvez notamment vous lancer dans la préparation des eaux « detox », c’est-à-dire des bouteilles d’eau où baignent toutes sortes d’ingrédients naturels, venus pour parfumer l’eau.

Le principe ? Vous choisissez des aliments frais, de type fruits, légumes et/ou plantes aromatiques et vous les glissez dans votre bouteille d'eau. Puis vous laissez votre eau agrémentée au réfrigérateur durant quelques heures, afin d'obtenir une eau délicieusement et naturellement aromatisée, pour vous rafraichir de façon saine et gourmande. Vous pouvez même en préparer plusieurs bouteilles en même temps, pour varier les goûts et les plaisirs.

Parmi les recettes qui vont faire fureur durant tout l’été, on pense notamment à l’eau aromatisée aux agrumes, que ce soit de l’eau au citron jaune et/ou vert, à l’orange ou même au pamplemousse, si vous avez envie d’une touche d’amertume supplémentaire. Sachez d’ailleurs que ces agrumes se marient très bien avec les plantes aromatiques, alors n’hésitez pas à tester de l’eau au citron avec du thym, ou encore de l’eau à l’orange avec du romarin.

Vous pouvez aussi ajouter dans votre eau du concombre, qui apportera une touche de fraîcheur supplémentaire, surtout si vous le combinez avec du citron jaune par exemple. De même, au niveau des fruits, n’hésitez pas à faire des essais avec la plupart des fruits d’été, qui sont naturellement gorgés d’eau. On pense par exemple à la pastèque, qui se marie bien avec la menthe fraîche, tout comme la fraise d’ailleurs. Le kiwi ou l’ananas aussi seront d’excellents alliés pour vos recettes d’eau detox. Alors tentez tous les mélanges qui vous passent par la tête, laissez reposer au frais, et dégustez votre eau parfumée durant tout l’été !