Fitness d'automne : Conseils pour rester actif lorsque le temps se rafraîchit

Arrêter le sport à l’extérieur lorsque la fraîcheur automnale arrive : fausse bonne idée

Comme dit précédemment, lorsque l’automne s’installe, la luminosité diminue considérablement, au fur et à mesure que la durée des journées raccourcit. Alors, pour pouvoir profiter au maximum de la luminosité extérieure, rien de mieux qu’une bonne séance de sport en extérieur régulièrement. Ainsi, vous pourrez bénéficier des effets du soleil bien plus longtemps, ce qui sera bénéfique pour votre organisme, comme pour votre moral. D’autant plus que, durant l’automne et encore plus l’hiver, notre alimentation est bien plus riche que durant l’été, avec une potentielle prise de poids à la clé. Donc quoi de mieux que de garder une bonne condition physique générale en parallèle de cette alimentation plus riche ?

Si le sport en extérieur en automne n’est pas pour vous, optez pour un sport en intérieur

Courir dehors par temps gris et froid, très peu pour vous… Alors pourquoi ne pas courir à l’intérieur, sur un tapis de course ? Même principe pour le vélo, qui peut facilement se pratiquer sur un vélo d’appartement, en salle de sport ou à la maison si vous en avez un. Vous n’avez pas la motivation nécessaire pour sortir de chez vous en période automnale ? Alors dirigez-vous vers les séances de sport à la maison ! Il existe pléthores de vidéos de séances de sport accessibles gratuitement sur internet, avec des niveaux de difficulté différents, pour adapter vos séances à votre niveau physique, afin de tenir sur la durée.

Si vous avez envie de vous sociabiliser durant l’automne, inscrivez-vous dans un club

L’automne arrivant à la fin du mois de septembre, il est encore tout à fait temps de partir à la recherche d’une activité sportive que vous pourrez pratiquer à l’intérieur, avec un groupe de personnes inconnues. Ainsi, vous pourrez faire de nouvelles rencontres, tout en continuant à pratiquer une activité physique. D’autant plus que, si vous vous lancez à la découverte d’une activité sportive que vous n’avez jamais pratiquée, vous aurez une plus grande dose de motivation, liée à la curiosité et à l’euphorie de tester quelque chose de nouveau. Alors, prêt ou prêt.e à sortir de votre zone de confort en ce début d'automne ?

Profitez de l’été indien pour courir ou marcher dans la Nature automnale

Si vous vous sentez d’attaque pour profiter de la fraîcheur de l’air extérieur, alors voici quelques idées d’activités sportives tout à fait réalisables en automne. On commencera par la course à pied, accessible assez facilement puisqu’il vous suffira d’assez peu de matériel pour vous lancer : un legging, un tour de cou pour éviter d’attraper un rhume, et un haut couvrant et respirant pour vous protéger du coup de froid. Mais si la course ne vous tente pas, vous pouvez tout simplement profiter de l’été indien pour faire des séances de marche à pied, des balades à vélo ou même des randonnées dans les superbes paysages orangés automnaux.

L’échauffement et les étirements : indispensables aux séances de sport d’automne

Dans tous les cas, quelle que soit l’activité physique que vous choisirez, n’oubliez pas de bien vous échauffer avant la séance, puis de terminer par une bonne session d’étirements. Car, plus le temps est frais, plus vos muscles vont mettre du temps pour se réchauffer. Alors, si vous ne voulez pas vous retrouver à devoir gérer des soucis physiques de type entorses ou autres, pensez à bien vous échauffer et vous étirer, si possible au chaud pour optimiser votre préparation.

Pour prolonger un peu l’été, quoi de mieux qu’un sport « estivale » en intérieur

Vous n’avez pas envie que la morosité automnale vous emporte ? Alors quoi de mieux que de continuer à faire une activité sportive estivale durant toute l’année. Vous pouvez par exemple vous rendre chaque semaine à la piscine, pour pouvoir garder votre condition physique durement acquise durant l’été ! Si c’est votre mental qui est aussi à travailler, alors des activités physiques telles que le yoga, le pilate ou même la sophrologie vous feront le plus grand bien. Sans parler de la danse et de toutes ses variantes, qui vous offriront un avant-goût de vos futures soirées d’été à danser jusqu’au bout de la nuit !