Découvrez les nombreux bienfaits de la banane pour votre santé physique et mentale
La banane est l’un des fruits préférés de nombreux gourmands, notamment des enfants, pour son goût doux et sucré, mais aussi pour le fait que c’est l’un des rares fruits qu’on peut se procurer facilement durant toute l’année, qui plus est à un prix modéré. Toutefois, la banane a tendance à être souvent diabolisée, notamment par les personnes souhaitant perdre du poids, car c’est l’un des fruits les plus caloriques, mais aussi les plus riches en sucres. Pourtant, sachez que la banane est une véritable mine d’or sur le plan nutritionnel et qu’elle vous apportera de nombreux bienfaits pour votre santé mentale et physique.
La banane sera l’un de vos meilleurs alliés en cas de problèmes digestifs
Ce n’est plus un secret pour personne : la banane fait partie des aliments incontournables en cas de problèmes digestifs divers et variés. En cas de diarrhée, lors d’une gastro-entérite par exemple, vous pouvez manger une banane bien mûre, de préférence soit cuite soit en compote pour la manger plus facilement. Ainsi, vous profiterez de la forte teneur de la banane en pectine, une fibre alimentaire soluble qui va ralentir votre transit intestinal, tout en absorbant l’excédent de liquides dans vos intestins sans les irriter. Sans oublier que la banane est une mine d’or nutritionnelle, puisqu’elle contient des vitamines antioxydantes (provitamine A, vitamine C, vitamine E), pratiquement toute la gamme des vitamines B, ainsi que 13 minéraux différents, dont du fer, du magnésium, du potassium…
Si vous souffrez de nausées, de vomissements ou même d’acidité gastrique, manger de la banane va aussi vous aider, sur de nombreux points, notamment car c’est un antiacide naturel remarquable, qui viendra donc réduire l’acidité présente dans votre système digestif, surtout en cas de vomissements. D’ailleurs, ces vomissements vont entraîner une baisse considérable de potassium dans votre organisme, entraînant ainsi une grande fatigue, ainsi que des crampes musculaires. Or, la banane pourra là-aussi venir à votre rescousse, car elle est très riche en potassium, pour compenser les pertes.
En cas de forte sensation de faim entre les repas, remplacez vos snacks gras et sucrés par une banane, qui viendra non seulement combler votre faim facilement, grâce à sa richesse en fibres, tout en régulant les niveaux de sucre dans votre sang, ce qui peut être intéressant pour les personnes diabétiques. De plus, cette forte teneur en fibres dans la banane viendra nourrir les micro-organismes présents dans votre flore intestinale, jouant ainsi le rôle de prébiotiques naturels veillant à l’équilibre de votre microbiote intestinal. C’est pour cela que, paradoxalement, la banane est également efficace en cas de problèmes de constipation si vous la consommez bien mûre.
En cas de forte sensation de faim entre les repas, remplacez vos snacks gras et sucrés par une banane, qui viendra non seulement combler votre faim facilement, grâce à sa richesse en fibres, tout en régulant les niveaux de sucre dans votre sang, ce qui peut être intéressant pour les personnes diabétiques. De plus, cette forte teneur en fibres dans la banane viendra nourrir les micro-organismes présents dans votre flore intestinale, jouant ainsi le rôle de prébiotiques naturels veillant à l’équilibre de votre microbiote intestinal. C’est pour cela que, paradoxalement, la banane est également efficace en cas de problèmes de constipation si vous la consommez bien mûre.
De plus, pour les enfants et les adultes ayant du mal à se concentrer ou à bien faire marcher leur mémoire, la dose de potassium présente dans la banane pourra les aider à mieux oxygéner leur cerveau, favorisant ainsi la concentration, l’apprentissage et la mémorisation. Sans oublier que la forte teneur en vitamine C de la banane vous aidera à profiter de tous les bienfaits de cet antioxydant puissant, notamment pour lutter contre la fatigue physique et morale.
Vous avez un coup de mou niveau moral ? Là-aussi, la banane pourra vous venir en aide ! Car ce fruit est riche en dopamine, mais aussi en tryptophane, un acide aminé ayant un rôle dans la sécrétion de sérotonine, appelée aussi « l’hormone du bonheur » ; mais qui participe également à la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil, pour vous aider ainsi à vous endormir plus facilement en consommant un peu de banane. Notons également la richesse de la banane en vitamine B6, appelée aussi pyridoxine, elle-aussi très utile pour stimuler la production de sérotonine et de dopamine, ces neurotransmetteurs du système nerveux central qui vous permettent d’être détendu et de bonne humeur, mais aussi de lutter naturellement contre la dépression.
