Quels sont les compléments alimentaires à prendre pour améliorer la pousse et lutter contre la perte des cheveux

Durant certaines périodes de l’année, on peut s’apercevoir que nos cheveux ont plus de mal à pousser que d’habitude, voire même qu’ils tombent bien plus souvent. La santé de nos cheveux, comme pour le reste de notre corps, est soumise à de nombreux facteurs, intérieurs comme extérieurs. Si vous vous sentez vous-même dans une période de mauvaise santé capillaire, il est peut-être temps de faire une cure de compléments alimentaires spécialement destinés au bien-être de votre chevelure. Pour vous y aider, voyons ensemble quels sont les compléments alimentaires à prendre pour améliorer la pousse et lutter contre la perte des cheveux.

La famille des vitamines B, des indispensables pour la beauté de vos cheveux

On le sait tous, les vitamines font partie des nutriments indispensables au bon fonctionnement de tout notre organisme. Mais saviez-vous que les vitamines ont également un rôle important à jouer dans la beauté et la solidité de notre chevelure ? On pense plus particulièrement au groupe des vitamines B, dont pas moins de 6 vitamines B différents agissent directement sur nos cheveux :

La vitamine B2 ou riboflavine, participe à la production de kératine, pour rendre vos cheveux plus forts et plus solides ;
La vitamine B3 ou niacine, et la vitamine B7 vont prévenir la chute des cheveux en aidant au renouvellement des follicules pileux ;
La vitamine B5 ou acide pantothénique, participe à la création de la kératine, ce qui vous permettra d’avoir une chevelure plus abondante, avec des cheveux brillants et solides, tout en les gardant bien hydratés, ce qui réduira le risque d’avoir les pointes fourchues ;
La vitamine B6 ou pyridoxine, rentre également en compte dans la création de la kératine, elle va donc permettre de lutter contre les problèmes capillaires, en régulant notamment la production de sébum et en renforçant vos cheveux de l’intérieur ;
La vitamine B8 ou biotine, est la vitamine B la plus impactante pour les cheveux, car elle aide à la pousse des cheveux, tout en régulant le sébum pour rendre le cuir chevelu plus sain et limiter leur chute ;
La vitamine B12 a des vertus antioxydantes pour ralentir le vieillissement des cheveux et l’arrivée des cheveux blancs, en aidant à produire de la mélanine, tout en jouant sur le niveau d’oxygénation du cuir chevelu pour améliorer la pousse et lutter contre la perte des cheveux.

Vous l’aurez compris, pour faire une cure de compléments alimentaires ayant un impact positif direct sur vos cheveux, tournez-vous de préférence vers une supplémentation en vitamines B, qui aura ainsi des effets bénéfiques multiples sur votre chevelure. Vous pouvez notamment faire une cure de levure de bière ou de spiruline, qui sont naturellement riches en vitamines B.

Le zinc, un oligo-élément qui veut du bien à vos cheveux et à votre organisme

La vitamine B2 ou riboflavine, participe à la production de kératine, pour rendre vos cheveux plus forts et plus solides ;
La vitamine B3 ou niacine, et la vitamine B7 vont prévenir la chute des cheveux en aidant au renouvellement des follicules pileux ;
La vitamine B5 ou acide pantothénique, participe à la création de la kératine, ce qui vous permettra d’avoir une chevelure plus abondante, avec des cheveux brillants et solides, tout en les gardant bien hydratés, ce qui réduira le risque d’avoir les pointes fourchues ;
La vitamine B6 ou pyridoxine, rentre également en compte dans la création de la kératine, elle va donc permettre de lutter contre les problèmes capillaires, en régulant notamment la production de sébum et en renforçant vos cheveux de l’intérieur ;
La vitamine B8 ou biotine, est la vitamine B la plus impactante pour les cheveux, car elle aide à la pousse des cheveux, tout en régulant le sébum pour rendre le cuir chevelu plus sain et limiter leur chute ;
La vitamine B12 a des vertus antioxydantes pour ralentir le vieillissement des cheveux et l’arrivée des cheveux blancs, en aidant à produire de la mélanine, tout en jouant sur le niveau d’oxygénation du cuir chevelu pour améliorer la pousse et lutter contre la perte des cheveux.

Concernant les cheveux, c’est plutôt le fait d’être carencé en zinc qui aura un impact direct, car cette carence pourra entraîner une chute des cheveux, tout en les rendant plus cassants et plus fragiles. Il a d’ailleurs été prouvé que les personnes souffrant d’alopécie étaient concernées par une carence en zinc. Car le zinc joue un rôle, tout comme certaines vitamines B citées précédemment, dans la création de la kératine, cette protéine qui agit directement sur la santé de votre chevelure, puisque la fibre de vos cheveux est composée à pratiquement 95% de kératine.

Si vous optez pour une cure de supplémentation à base de zinc, vous agirez ainsi directement sur la beauté et la santé de vos cheveux en les rendant plus forts et plus résistants aux agressions extérieures. La chute de vos cheveux en sera donc grandement limitée, et vous aurez même un impact intéressant sur le ralentissement de l’apparition des cheveux blanc.