8 astuces naturelles anti-jambes lourdes

Après une journée chaude ou très fatiguante, voilà que nos jambes gonflent et s'alourdissent. En plus de provoquer de l'inconfort, elles sont parfois même douloureuses. La sensation de lourdeur des jambes est causée par une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elle s’accompagne parfois de douleurs, de crampes, de picotements, et dans le pire des cas, d’oedèmes. Les femmes ne sont pas épargnées, 70 % d’entre elles sont sujettes aux jambes lourdes.
C’est le retour veineux qui est en cause dans ce phénomène. Contrairement aux artères dont la paroi est pourvue de fibres musculaires qui se contractent pour faire remonter le sang, les veines en sont dépourvues. Mais heureusement, elles sont munies de valvules qui se ferment et empêchent que le sang ne fasse machine arrière. Lorsque l’on est longtemps debout ou qu’il fait très chaud, le retour veineux se fait plus difficilement et le sang à tendance à stagner. Il existe des astuces naturelles pour soulager la sensation de jambes lourdes et stimuler le retour veineux.

Des vêtements amples et confortables

On adopte :  des vêtements amples et confortables, de préférence en coton bio. Trop serrés, certains vêtements empêchent que le retour veineux ne se fasse correctement. On opte donc pour des vêtements souples, amples et larges qui ne compriment pas le corps : robes amples, jupes longues et shorts sont de rigueur.

On évite : la ceinture qui compresse la taille, la jupe ou le jean trop moulant, les vêtements galbants (collants, maillot de bain, gaine) qui compriment les vaisseaux et coupe la circulation sanguine. On évite aussi les talons trop hauts et les chaussures avec une semelle trop fines (type ballerines ou sandalettes).

Le jet d'eau froide

On adopte : une bonne douche bien fraîche et on insiste sur les jambes en passant le jet des mollets jusqu’aux cuisses. Le froid a un effet vasoconstricteur qui augmente la pression sanguine en resserrant les vaisseaux. De cette façon, on stimule la circulation et on évite la stagnation du sang dans les jambes.

On évite : les sources de chaleur qui dilatent les vaisseaux et favorisent l’engorgement veineux comme les épilations à la cire chaude ou les bains mêmes tièdes. Évitez également d’exposer vos jambe au soleil.

Haut les pieds !

On adopte : un coussin à placer sous les pieds que ce soit en lisant un livre, en regardant la télé ou en dormant. Étendez vos jambes et prélassez-vous. L’astuce en plus ? Avant de vous coucher, passez un jet d’eau froide sur vos jambes puis regagnez votre lit. Allongez-vous et tendez vos jambes contre un mur deux ou trois minutes pour faciliter le retour veineux.

On évite : les positions assise ou debout de façon prolongée. Si vous le pouvez, tendez vos jambes sur une chaise en face de vous et surévelez-les à l’aide d’un coussin. Sinon, dégourdissez-vous régulièrement les jambes en marchant. Si votre profession vous demande de rester debout longtemps, marchez régulièrement et lors de vos pauses, profitez-en pour surélever vos jambes.

Le massage à l’huile végétale

On adopte : l’huile végétale bio pour se masser. L’huile de coco et d’avocat ont un fort pouvoir pénétrant. Utilisées en massage, elles délassent les pieds et soulagent les sensations d’inconfort. Effectuez des mouvements circulaires en remontant des pieds jusqu’aux cuisses en insistant sur les mollets. Dans votre huile de massage, vous pouvez ajouter 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de menthol pour offrir un effet frais et une sensation de légèreté à vos jambes.

On évite : le massage de haut en bas et le massage aux huiles chaudes.

Le soin jambes légères maison

Voici la recette d’un gel qui apporte un effet de fraîcheur et de légèreté immédiat afin de soulager vos jambes lourdes.

Ingrédients

• 50 ml de gel d’Aloe Vera
• 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès
• 20 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas
• 20 gouttes d’huile essentielle de citron
• 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Préparation
Ajoutez au gel Aloe Vera les huiles essentielles et laisser reposer toute une nuit. Après la douche et après avoir passé un dernier jet d’eau froide sur vos gambettes, appliquez par mouvements circulaires en partant des chevilles et en remontant jusqu’aux cuisses. Ce gel peut être appliqué avec insistance sur les cuisses et le ventre car il a des vertus anti-cellulites. Se conserve au frigo pendant une semaine.

Les plantes en complément

On adopte : Optez pour des actifs qui ont des propriétés veinotropes. Le marron d’Inde a une action anti-inflammatoire et vasoconstrictrice. La vigne rouge redonne de l’élasticité et de la perméabilité aux parois des vaisseaux sanguins. Le petit houx (ruscus) augmente le tonus veineux. Sous l’effet de ses actifs, les vaisseaux se contractent et font remonter le sang vers le coeur soulageant les jambes lourdes. Ces derniers peuvent se trouver en magasins bio ou parapharmacie sous forme liquide (en massage) ou de compléments alimentaires.

On évite : l’auto-médication. Avant tout, demandez conseils à un pharmacien, un naturopathe ou un phytothérapeute car les plantes ont des principes actifs parfois puissants.

Le bain de pied

On adopte : le bain de pieds frais aux huiles essentielles. L'huile essentielle de cyprès a d'étonnantes propriétés circulatoires. Dans une bassine d’eau fraîche, versez 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès et 5 gouttes d’huile essentielle de citron. Plongez vos pieds dans l’eau et prélassez-vous pendant 15 minutes. 

On évite : L'eau trop chaude.

Les bas de contention

On adopte : Demi-bas, bas, collant ou chaussettes. Avouons que ces accessoires ne sont pas toujours très sexy mais ils sont très efficaces ! lls limitent la dilatation des veines et stimulent la circulation sanguine en compressant les vaisseaux. L’afflux sanguin est ainsi reconduit jusqu’au coeur.

On évite : les accessoires qui ne sont pas à sa taille et qui compriment trop les membres.