Réflexologie plantaire: 4 exercices pour retrouver la sérénité

Il y a plusieurs années, les grands maîtres de la médecine chinoise préconisaient la réflexologie plantaire. Cette médecine douce vise à masser et à stimuler des zones précises du pied directement reliées aux différents organes de notre corps. En effet, chaque zone correspond à une partie de notre organisme.

La réflexologie plantaire permet surtout de dynamiser nos organes, d’améliorer nos fonctions vitales, d’évacuer les pensées négatives et de calmer les tensions nerveuses. La rédaction a sélectionné pour vos pieds 4 exercices qui dynamisent les énergies et détendent les nerfs afin de réduire le stress et l’angoisse.

1. Retrouvez le sommeil

D’une durée de 3 minutes, cet exercice est idéal lorsqu’on veut rapidement rejoindre les bras de Morphée. Les mouvements circulaires décontractent entièrement le corps, aident celui-ci à ralentir son activité ainsi qu'à se préparer à dormir. Le flux de pensées est ralenti, le corps est détendu, vous êtes prêt à passer une agréable nuit.

Comment procéder ? Placez votre pouce dans le creux de la voûte plantaire puis massez légèrement en réalisant de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Pressez de plus en plus fort afin de ressentir les moindres mouvements. Ensuite, tapotez votre pied avec vos doigts. Enfin, réchauffez celui-ci en le plaçant entre vos deux mains.

2. Réveillez-vous sans difficulté

Dynamisant l'organisme, cet exercice se pratique le matin, au réveil. Prenez le temps d’effectuer ce massage pendant 5 minutes après une douche rafraîchissante. Vous pouvez également vous masser le soir, il ne vous empêchera pas de dormir.

Comment procéder ? Vous aurez besoin d’une balle (tennis, de jeux) qui soit assez grosse pour masser toute la voûte plantaire. Placez-la contre votre peau. Effectuez des cercles plus ou moins grands sur l’ensemble de votre pied.

3. Évitez les envies de sucre

Si vous êtes un grand gourmand, cet exercice est fait pour vous. En massant les orteils, vous agissez directement sur les zones responsables de l'addiction au sucre. Fini les fringales, ce massage vous aide à modérer vos envies sucrées et à réguler votre appétit.

Comment procéder ? Asseyez-vous par terre. Placez un foulard derrière vos orteils puis tendez vos jambes.Tirez le foulard sans plier les jambes, ni arrondir le dos. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cet exercice 6 à 8 fois matin et soir.

4. Dynamisez votre organisme

Pour ressourcer l'organisme, il faut booster la circulation des énergies présentes dans votre corps. Il s’agit alors de donner plus de souplesse à vos orteils car ces derniers sont directement liés à votre cerveau. Pratiquer cet exercice quotidiennement vous permet de retrouver l’énergie dont vous avez besoin.

Comment procéder ? Prenez votre pied entre vos deux mains afin de le réchauffer. Effectuez des cercles avec votre pied et étirez ensuite doucement les orteils vers le haut puis vers le bas. Relâchez les mains. Tendu au dessus du sol, dessinez les lettres de l’alphabet à l’aide votre pied.