6 astuces pour une rentrée zen

1. Faites des to-do list

La to-do list (liste à faire) est une fiche récapitulative des tâches à faire. Elle est avant tout une aide-mémoire qui permet d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés ou à d’accomplir des tâches données. Mais, il ne s’agit pas pour autant d’établir une liste à rallonge de tâches fastidieuses et désordonnées. Dans un premier temps, il faut plutôt prioriser ses tâches, puis, ajouter une échéance à respecter. Par exemple, « prendre rendez-vous chez le médecin avant jeudi ». Vous pouvez créer un tableau avec les tâches prioritaires et celles secondaires avec des sous-parties « appeler », « écrire », « faire » mais aussi des colonnes pour prendre du temps pour soi (regarder ce film, lire ce livre) et du temps pour sa famille ainsi que son entourage (préparer le cartable avec Lucas, aller manger une glace le dernier jour des vacances) etc.

2. Anticipez

Afin que le stress ne vous gagne pas, anticipez. Commencez progressivement à recadrer les horaires des repas et du coucher que ce soit celles de vos enfants ou votre propre rythme. Préparez ensemble les cartables, évoquez la reprise de l’école, les retrouvailles avec les copains, toutes les bonnes choses qui peuvent les attendre durant cette nouvelle année et toujours dans un esprit positif. De votre côté, focalisez-vous également sur vos projets positifs qu’ils soient professionnels ou personnels. Fixez-vous des objectifs précis, cela permet de se réaliser, de stimuler votre vie et de lui donner un sens. Les buts permettent de vivre dans le dynamisme et l’enthousiasme, ils contribuent ainsi au bonheur.

3. Rangez

Rien de mieux que le rangement pour reprendre ses marques. Cela permet de reprendre possession de sa maison, de l’organiser pour démarrer une nouvelle année et d’installer de nouveaux repères qui créent un sentiment de sécurité. Faites le tri avec vos enfants (placards, jouets, vêtements, cahier) et créez un espace pour chacun sans oublier le vôtre.

4. Respirez des huiles essentielles

Respirer des huiles essentielles aux propriétés relaxantes et favorisant la concentration permet d’apaiser le flux de sa pensée et de recentrer son esprit. De cette façon, on éviter que le stress et l’anxiété prennent le contrôle de notre corps et notre esprit. Utilisez un diffuseur et munissez-vous d’huiles essentielles. L’huile essentielle de lavande a des vertus calmantes, celle de patchouli favorise la concentration intellectuelle, la menthe poivrée a des propriétés toniques et améliore la concentration, l’HE de manuka détient des vertus rééquilibrantes sur le système nerveux, enfin l’huile essentielle de cyprès vert tonifie l’esprit et évite l’éparpillement des pensées.

5. Riez !

Rire est une des meilleures astuces anti-stress. Le simple fait de sourire abaisse la fréquence cardiaque et aide à lutter contre le stress. Lorsque l’on rit, le système nerveux central et les glandes endoctrines libèrent des endorphines (« les hormones du bien-être ») et la sérotonine («l’hormone de la bonne humeur ») qui offrent une sensation de relâchement et de bien-être très agréable. Les jours précédents la rentrée, programmez-vous des sorties en famille, des jeux en extérieurs, des parties de cartes, regardez une comédie ou un show humoristique entre amis.

6. Relativisez

Si le rendez-vous chez le médecin est tardif, si tous les livres scolaires ne sont pas couverts, si les enfants ont tendance à veiller le soir, ce n’est pas dramatique. Une fois le rythme repris, les petites choses du quotidien font suivre et tout rentrera dans l’ordre. Lâcher-prise, c’est aussi accepter ses limites. Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons ni changer les événements ni les autres et que nous pouvons seulement modifier notre façon de les percevoir, c’est là que nous sommes dans le lâcher prise. On ne peut avoir le contrôle sur tout. Lâcher-prise permet de se donner une chance de vivre moins de stress.