Le coloriage, une méthode anti-stress efficace

Réputée pour sa détente, la méditation est très efficace pour soulager le stress et l’anxiété mais peut parfois s’avérer être un exercice difficile par la concentration qu’elle demande. Le coloriage n’est pas réservé aux enfants, loin de là. Selon les psychologues, le coloriage pour adulte est la meilleure alternative à la méditation. Décryptage.

Soulager les tensions

Si les cahiers de coloriage pour adulte caracolent en tête des ventes, c’est bien parce qu’ils sont un moyen facile de relâcher les tensions. C’est une technique de relaxation qui fait remonter des souvenirs d’enfance souvent agréables, à une époque de notre vie tout était plus simple et où l’innocence nous préservait des agressions extérieures. Une sorte de madeleine de Proust qui nous rappelle notre sérénité d’enfance et qui permet de nous échapper le temps d’un instant. Se concentrer sur une activité qui ne nous fait penser à rien d’autre, c’est lâcher-prise. La respiration et flux de pensées ralentissent au fil du coloriage.

Être dans l’instant présent

Comme méditer, colorier permet de se recentrer personnellement car pendant l’activité, la concentration est ciblée sur une seule et même activité. Remplir les motifs et choisir les couleurs sont des actions qui s’apparentent à la méditation car elles sont ancrées dans l’ici et le maintenant. Le coloriage de mandalas - des motifs aux inspirations tibétaines - est tout particulièrement propice au retour sur soi en pleine conscience. Les mandalas sont d’ailleurs un outil thérapeuthique utilisé en psychologie. Selon les psychologues, la création de formes symboliques circulaires est propice à l’expression de son état. D’où l’intérêt de colorier lorsqu’on se sent stressé.

Libérer son potentiel créatif

Symboliquement, le crayon est l’extension de notre main et la trace qu’il laisse, une projection de soi. Que l’on ne finisse pas son coloriage comme une oeuvre inachevée, que l’on suive un modèle, que l’on s’en émancipe ou qu’on laisse libre court à son imagination, le coloriage parle de soi. C’est une façon de laisser une trace existentielle de son être. C’est aussi une approche artistique qui permet de gérer le manque de confiance en soi et la peur de ne pas être capable de faire certaines choses. Le coloriage est une activité que l’on fait rien que pour soi. Un cahier ou même des modèles à imprimer sur internet, quelques feutres ou crayons de couleurs suffisent pour se détendre, s’exprimer, méditer ou s’initier à l’art.