Mal de dos et troubles du sommeil : les bénéfices du yoga démontrés

D’après une récente étude américaine, la pratique du yoga est efficace pour diminuer les douleurs dorsales et les troubles du sommeil. Une alternative pour réduire les analgésiques ?

Combattre le stress, améliorer la mémoire et la créativité, gagner en souplesse… Le yoga est associé à de nombreuses vertus. Dernières en date : calmer le mal de dos et améliorer la qualité du sommeil. C’est en effet ce que démontre une nouvelle étude américaine, réalisé par des chercheurs du Boston Medical Center (BMC). "Les médicaments pour le sommeil et les maux de dos peuvent avoir de graves effets secondaires, et le risque de surdosage et de décès liés aux opioïdes augmente avec l'utilisation de somnifères", rappellent les auteurs de l'étude dans un communiqué. Or, le yoga et la physiothérapie seraient des alternatives non pharmacologiques efficaces pour traiter ces deux maux lorsqu'ils surviennent en même temps. Ces résultats ont été publiés dans le Journal of General Internal Medicine. Les chercheurs ont dressé ces conclusions après avoir suivi 320 adultes âgés en moyenne de 46 ans et suivis pendant un an. Au début de l'étude, la quasi-totalité des participants (92 %) ont déclaré avoir un mauvais sommeil. Ils devaient suivre l’un de ces programmes : physiothérapie, yoga hebdomadaire ou lecture de documents pédagogiques.

Moins de douleurs au bout de 6 semaines

Au bout de 6 semaines de traitement, les volontaires ont déclaré des douleurs au dos réduites de 30 %. Ces derniers étaient également 3,5 fois plus susceptibles d'améliorer leur sommeil après un traitement complet de 12 semaines de physiothérapie ou de yoga. Les résultats étaient similaires au terme de la période de suivi (52 semaines), indique l'étude.

"Cela met vraiment l'accent sur la nécessité pour les prestataires de soins d'interroger les patients souffrant de lombalgie chronique sur la qualité de leur sommeil. Étant donné les risques sérieux liés à l'association d'analgésiques et de somnifères, des approches non pharmacologiques devraient être envisagées pour ces patients", insiste Eric Roseen, chercheur au département de médecine familiale du BMC et auteur principal de l'étude.

Des précédentes recherchés avaient déjà montré que près de 60 % des personnes atteintes de lombalgie chronique ont un sommeil de mauvaise qualité et que 53 % souffrent d'insomnie. Le yoga pourrait donc être une nouvelle piste pour soulager ces maux.