Réinitialiser son quotidien avec le Reset day

Qu’est-ce-qu’un Reset day ?

Le Reset day consiste à accomplir une réinitialisation de son quotidien en le mettant en pause durant une journée dans la semaine. Après plusieurs mois de travail consécutifs sans congé, vous vous sentez démotivé. Afin d’éviter d'accumuler les angoisses, le stress, la fatigue mentale et peut-être un Burn-out, le Reset day vous permettra de faire le plein d’énergie positive.

L’objectif ? Cette pause d’un jour permet de se consacrer à prendre uniquement soin de soi, se dédier à des activités épanouissantes, des moments de détente du quotidien qu’on a pu négliger le reste du temps. Vous pourriez le faire le week-end mais il ne sera pas plus efficace qu’un jour en pleine semaine.

Selon Daphnée Breton, Psychologue du travail et des organisations sur Paris  " Avec les exigences de la société et notamment celles issues du monde professionnel le temps à soi tend à devenir un luxe. Le travail est au centre de nos vies, mais peine à occuper sa juste place : un pivot de notre existence certes, mais loin d’être le seul. Dans ce cadre, réussir à organiser une journée off dans sa semaine de travail est un des leviers dont on peut se saisir pour essayer de remettre le travail à sa juste place.  L’objectif d’une journée "off ", n’est pas de transformer la charge de travail lié à son emploi en une autre forme de charge mentale. Il est avant tout important de veiller à se déconnecter de la sphère professionnelle et de ne pas consulter ses mails ou son téléphone portable professionnel mais aussi de gérer sa connectivité avec sa vie personnelle (ne pas toujours répondre instantanément lorsqu’on vous sollicite)".

Risque de Burn-out

Un excès de stress sur une période prolongé peut provoquer une pathologie nommée Burn-out. Ce dernier traduit un épuisement à la fois mental et physique s’il n’y a pas de pause ni de repos pour votre corps.
Selon un sondage réalisé par OpinionWay pour le cabinet Empreinte Humaine en mars 2022 traduit des chiffres alarmants, particulièrement pour les responsables RH.  2,5 millions d’employés sont en état de burn-out sévère. Cela signifie 34 % de salariés et environ 4 managers sur 10 sont pareillement victimes d’un épuisement professionnel sévère.

 "Le burn-out (épuisement professionnel) n’est pas une maladie, mais un syndrome d’adaptation. C’est une pente glissante sur laquelle vous vous engagez en raison de votre conscience professionnelle et par souci de réaliser un travail de qualité. Petit à petit, l’exposition à diverses sources de stress contraignent les personnes à devoir compenser des défaillances organisationnelles. Si cette situation est tenable à court terme, à moyen et long terme les personnes vont tenter de tenir coûte que coûte jusqu’à ce que leur corps finisse par lâcher ", Affirme la psychologue, Daphnée Breton.

Comment pratiquer son Reset day efficacement ?

Faire une décharge mentale

Afin de se vider le cerveau, vous devez écrire une liste de tout ce qui occupe vos pensées dans le domaine professionnel comme personnel : vos taches inachevées, vos questions sans réponses, vos frustrations au travail ou bien ce qui vous préoccupe le plus. L’idéal est d’écrire à la main et de ne pas utiliser d’ordinateur ou de portable afin de ne pas se distraire et de pouvoir vraiment se vider.

"La décharge mentale se jouerait dans la répartition des tâches dans son foyer, dans la lutte contre les inégalités femme et homme au travail et dans la société pour permettre à ce que les femmes ne soient plus contraintes de devoir se surengager pour réussir professionnellement pendant qu’elles s’attellent dans le même temps à la gestion de leur foyer. La décharge mentale doit donc se faire de façon permanente pour éviter les situations de surcharge ", Assure Daphnée Breton.

Faire une To-Do-List

Pour faire suite à votre décharge mentale, vous devez tout simplement faire une To-Do List. Pour commencer, classez-les dans deux catégories, les actions à faire dans la semaine à venir, et les actions à faire un peu plus tard. N’oubliez pas le plus important d’un Reset day est se vider en faisant le tri et non de se procurer du stress.

Prendre du temps pour soi

La santé mentale devrait être une priorité et un élément à entretenir pour tout le monde. Prendre du temps pour soi nécessite seulement de s’accorder un moment à faire ce qu’on aime. Par exemple : pratiquer du sport, se poser avec son café et lire un livre, se promener dans un parc et se ressourcer, dormir, préparer un gâteau…etc.
Lorsqu’on prend soin de soi, notre relation avec les autres ne pourra que s’améliorer tant sur le plan professionnel que personnel. Une bonne santé mentale vous aide à affronter sereinement les temps forts de vos journées chargées au boulot.

"Cette journée off devrait permettre de se réapproprier du temps pour soi, pour prendre soin de soi, s’écouter, s’octroyer un peu de solitude, prendre du temps pour penser, lire ou encore ne rien faire. Essayer le plus possible d’être à la recherche de ce qui nous procure du plaisir et non de la performance comme lors du reste de la semaine. En retour, ces temps investis permettront de gagner en efficacité et en confiance en soi dans la sphère professionnelle comme personnelle. Ce temps off est finalement une opportunité de se donner les moyens de mieux prendre soin de sa santé physique et mentale. Il faut cependant souligner sur ce point que cette possibilité reste somme toute très limitée dans l’état actuel de fonctionnement de notre société. La solution de diminution du temps de travail (à rémunération identique évidemment), est à mon sens une piste qui permettrait en revanche de faire bénéficier le plus grand nombre à des journées off de façon régulière ", conseille l’experte.