Guide de l'hydratation pendant les mois plus froids : conseils pour rester hydraté malgré le temps frais
Durant l’été, avec la chaleur et le soleil de plomb, on pense facilement à boire et à bien s’hydrater. Or, une fois que l’automne puis l’hiver prennent la place, ce besoin de s’hydrater se fait moins pressant, étant donné que les températures extérieures sont bien moins élevées. Pourtant, sachez qu’il faut tout autant boire en automne et en hiver que durant le reste de l’année, car notre organisme a besoin de rester bien hydraté 365 jours par an. Alors, si l’envie de boire n’est pas vraiment présente en cette fin d’année, voici nos conseils pour bien gérer votre niveau d’hydratation pendant les mois les plus froids.
Pourquoi est-ce important de continuer à bien s’hydrater lorsqu’il fait froid ?
Bien qu’il semble plus évident de rester bien hydraté durant l’été qu’en automne ou en hiver, il faut garder à l’esprit qu’une bonne hydratation est importante tout au long de l’année, même si on ressent moins la soif durant les mois où il fait froid. Car, lorsque les températures chutent, le corps subit certains dommages, notamment le dessèchement de la peau lié au contact avec l’air frais. Alors, pour éviter d’avoir constamment la peau du visage ou des mains qui tiraille et les lèvres gercées, on pense à bien s’hydrater de l’intérieur, et pas seulement avec des crèmes ou des produits de soin extérieurs.
D’autant plus que le fait de passer d’un espace extérieur froid à un lieu intérieur chauffé contribue à accentuer cet effet de déshydratation. Car cet effet chaud / froid va conduire votre corps à surchauffer pour compenser cet écart de température, ce qui vous conduira à transpirer, tout en fatiguant énormément votre organisme. Alors que l’automne et l’hiver sont les périodes de l’année où l’on se retrouve le plus fréquemment confronté à des virus en tous genres, qui profiteront donc d’un système immunitaire un peu faible pour venir s’installer. Et qui dit fièvre ou nez qui coule, dit forcément niveau d’hydratation qui baisse nettement plus vite que d’habitude. C’est donc pour toutes ces raisons qu’il faut boire tout autant, voire plus, lorsqu’il fait froid dehors, afin d’apporter à votre corps toute l’hydratation nécessaire pour faire face à tous ces désagréments automnaux et hivernaux.
Comment faire pour continuer à bien s’hydrater lorsqu’il fait froid ?
Pour rester bien hydraté lorsqu’il fait froid dehors, il n’y a pas de mystère : il faut boire de l’eau au maximum, tout au long de la journée. Pour cela, vous pouvez varier les sources d’eau, en buvant de l’eau plate de préférence, mais vous pouvez aussi parfois vous tourner vers l’eau pétillante, si vous aimez ça, en y ajoutant une rondelle de citron frais bio, pour apporter un côté frais et revigorant. Et si vous ne pensez pas à boire durant la journée, vous pouvez toujours investir dans une jolie gourde que vous emmènerez partout avec vous, tout en installant sur votre smartphone l’une des nombreuses applications qui vous envoient tout au long de la journée des rappels pour boire régulièrement.
Vous pouvez également vous préparer des eaux « aromatisées » naturellement, en ajoutant par exemple dans votre gourde d’eau des morceaux de fruits ou de légumes frais, que vous laisserez infuser durant toute une nuit. Ainsi, votre eau prendra le goût des aliments que vous y aurez ajoutés, et vous pourrez varier les plaisirs en testant de nombreuses recettes d’eaux aromatisées disponibles sur Internet. Vous pouvez même tenter de mettre des épices ou des herbes aromatiques dans vos préparations, pour découvrir des mélanges de saveurs surprenants.
Pourquoi ne pas profiter du fait qu’il fasse froid pour vous réchauffer tout au long de la journée avec des boissons chaudes, telles que du thé ou des infusions ? Il existe des recettes de préparations pour thé spécialement pensées pour être consommées en fin d’année, avec des épices telles que la cannelle, le clou de girofle, le mélange 4 épices… Sans parler des infusions relaxantes, à boire le soir avant de dormir par exemple, pour dormir sereinement tout en étant bien hydraté. Là aussi, vous pourrez tester de nombreux mélanges, afin de découvrir des odeurs et des saveurs surprenantes.
Et la chute des températures extérieures est également l’occasion de se réchauffer le corps et l’esprit grâce à de délicieuses recettes de soupes aux légumes faites maison, grâce auxquelles vous pourrez bénéficier à la fois d’une bonne dose d’hydratation, mais aussi du bon goût des légumes de saison, aux multiples vertus. Sans oublier, bien évidemment, les fruits de saison, tels que les agrumes, les pommes, les poires ou encore les kiwis, qui pourront eux aussi être une source d’hydratation très intéressantes, puisque vous pourrez les consommer crus pour profiter de toutes leurs vitamines et minéraux ; ou encore sous formes de délicieuses préparations telles que le jus d’orange pressé du matin, ou le smoothie de fruits et légumes frais au goûter par exemple.
