Santé mentale en été : Comment réduire le stress et améliorer votre humeur en été

Quels sont les symptômes de la dépression estivale et pourquoi arrivent-ils ?

La dépression estivale désigne le fait de développer des symptômes dépressifs durant l’été. Parmi ces symptômes, on retrouve notamment la perte d’appétit, qui peut s’accompagner logiquement d’une perte de poids dû à ce manque d’envie de se nourrir. Arrivent également les troubles du sommeil, un sentiment de grande tristesse, la sensation d’être constamment agité, sur les nerfs, et de n’avoir envie de voir personne, ni de faire quoi que ce soit, même les activités qui habituellement nous font plaisir le reste du temps. Dans les cas de dépression les plus graves, les personnes atteintes souffrent également de pensées suicidaires, qui sont accentuées lorsque les températures extérieures sont les plus élevées et donc difficiles à supporter.

Comme dit au départ, ces différents symptômes sont ceux que l’on retrouve en général chez toutes les personnes dépressives. Néanmoins, l’été est une saison particulièrement propice au fait de ressentir un mal-être, notamment chez les personnes qui souffrent de solitude, car c’est la saison où l’on est censé profiter du beau temps et du soleil en bonne compagnie. Or, les personnes peu, voire pas du tout entourées durant l’année, ressentiront encore plus le poids de leur solitude durant l’été, en voyant tous les autres autour s’amuser et sortir, sans pouvoir elles-mêmes profiter de ce type de moments à plusieurs.

N’oublions pas non plus l’impact de l’estime de soi qui, si elle est particulièrement basse le reste de l’année, sera encore plus problématique en été. Car c’est la saison où il fait le plus chaud, et l’on est donc « contraint » de porter des vêtements légers, qui montrent forcément plus la silhouette que le reste de l’année, où l’on est plus couvert. Ainsi, les gens qui souffrent d’une mauvaise image d’eux-mêmes du fait du peu d’amour propre qu’ils ressentent vis-à-vis de leur physique, se sentiront encore plus mal dans leur peau en été. C’est notamment la faute du fameux mythe du « summer body », ce corps parfait que l’on est censé avoir lorsque l’été arrive, un corps à la fois svelte, musclé et halé, à exhiber fièrement à la plage.

Comment faire pour réduire le stress et améliorer votre humeur durant tout l’été ?

Commençons par ce mythe du « summer body », qui est simplement un argument marketing pour tenter de vendre un maximum de produits minceur et de programmes de sport quelques mois avant l’été. En réalité, il est important de savoir qu’un corps en bonne santé n’a pas besoin d’être parfait visuellement, bien au contraire. L’important, c’est de se sentir bien dans sa peau, avec un corps fonctionnel qui nous permet de profiter de l’été sans se soucier du regard des autres. Alors, si vous manquez de confiance en vous, n’hésitez pas à trouver des vêtements qui vous mettent particulièrement en valeur et dans lesquels vous vous sentez en phase avec vous-même. Et n’oubliez pas que les gens viennent à la plage pour se détendre et bronzer, pas pour critiquer les silhouettes des personnes autour. Alors profitez du soleil et amusez-vous !

Si votre entourage est restreint et que vous souffrez de cette solitude, profitez des beaux jours pour prendre votre courage à deux mains en vous inscrivant aux nombreuses animations disponibles en été un peu partout en France durant tout l’été, afin de pouvoir vous socialiser davantage. Il existe également des sites internet et des applications spécialisés dans l’organisation de sorties, où vous trouverez toutes sortes d’activités à faire, en petit comité ou en plus grand groupe. Il peut s’agir d’une sortie pour boire un verre, une randonnée en montagne, une journée à la mer ou dans un parc aquatique, une séance de yoga en plein air…

Ainsi, en vous y rendant régulièrement, vous pourrez faire de nouvelles rencontres et peut-être même trouver des amis que vous continuerez à voir une fois l’été terminé. Car de nombreuses personnes souffrent aussi de la solitude, tout comme vous, et seront donc ravis de vous faire rentrer dans leur vie. Mais si c’est trop difficile pour vous de faire ce type de démarches, vous pouvez aussi profiter du calme de la période estivale pour démarrer une thérapie avec un professionnel de la santé mentale, qui pourra vous aider à comprendre pourquoi l’été est une source de stress et d’angoisse pour vous, et comment y remédier pour vous aider à aller mieux.