Le pouvoir guérisseur de la Nature : Comment passer du temps en plein air peut améliorer votre santé mentale

Vous vous sentez submergé par le stress ? Allez faire un tour dans la Nature

Comme dit en introduction, notre vie citadine est une grande source de stress chaque jour, du fait notamment de la multitude d’informations à prendre en compte. Entre le bruit constant, les signaux lumineux puissants, les horaires à respecter, le stress du travail et autres contraintes, personne n’est vraiment épargné par cette dose de stress qui fait partie de notre quotidien. Tellement partie de notre quotidien que cela peut se transformer en stress chronique, avec tous les effets néfastes sur notre santé mentale et physique, et ce à court, moyen et long terme : augmentation de la pression artérielle, troubles cardiovasculaires, troubles du système digestif, dépression…

Rappelez-vous, au moment du confinement pendant la période du Covid, le mal-être ressenti par de nombreuses personnes du fait de devoir rester enfermé chez soi ? Et du nombre de personnes qui se sont mises à la course à pied ou à la marche nordique juste pour pouvoir profiter d’un grand bol d’air frais au moins une fois par jour ? D’ailleurs, il a été constaté que les personnes ayant un jardin ou vivant dans un environnement naturel ont vécu un confinement beaucoup moins stressant que les citadins. Nombreux sont les habitants des grandes villes à s’être exilés à la campagne lors du second confinement.

C’est pourquoi, si vous souffrez vous-même de stress chronique ou d’angoisse au quotidien, il est primordial de prendre le temps d’aller se ressourcer régulièrement hors de la ville, afin de profiter des effets positifs et bénéfiques que la Nature peut vous offrir. Et lorsqu’on parle de la Nature, on ne parle pas forcément de devoir partir plusieurs jours en randonnée à la montagne, ou de faire une retraite spirituelle à la campagne pendant une semaine. Il suffit simplement de vous balader quelques instants dans l’un des parcs de votre ville, ou même de flâner le long d’une rue arborée d’arbres, pour profiter des bienfaits de la Nature sur votre stress et vos angoisses.

Pourquoi le contact avec la Nature agit directement sur notre santé mentale ?

L’un des premiers bienfaits de la Nature, par rapport à la ville, c’est le calme qu’elle offre. En effet, en vous baladant dans un parc, en forêt, à la campagne, à la mer ou à la montagne, vous ne serez pas assailli par tous ces stimulus visuels, auditifs et olfactifs imposés par la vie urbaine. Vous pourrez simplement profiter du bruit des oiseaux, sentir le parfum des plantes et regarder le vent faire danser les feuilles et les herbes. Prenez simplement le temps de vous allonger dans l’herbe, en silence, et de contempler la beauté de la Nature tout autour de vous.

Cela vous permettra ainsi de débrancher ce mode de sur stimulation constante qui fait monter votre taux de cortisol, l’hormone du stress, afin d’arriver enfin à vous détendre, réduisant immédiatement votre niveau de stress et d’anxiété. Vous ressentirez ainsi votre rythme cardiaque ralentir, votre corps tout entier se détendre, vos pensées négatives et votre rumination habituelle se mettre en pause, au moins le temps de cette sortie. Et si vous avez la chance d’avoir la mer ou l’océan pas très loin de chez vous, prenez le temps, le week-end par exemple, de programmer une promenade en bord de mer, que ce soit seul, en famille ou entre amis.

Mais si votre rythme de vie effréné ne vous permet pas vraiment de prendre du temps pour flâner en pleine Nature, pourquoi ne pas essayer de transposer vos activités du quotidien directement dans un environnement plus naturel ? Si, par exemple, vous aimez pratiquer une activité sportive plusieurs fois par semaine, pourquoi ne pas tenter de la réaliser à l’extérieur ? Vous pouvez partir faire votre footing habituel dans le parc le plus proche de chez vous, ou bien aller au travail à vélo au lieu de prendre la voiture, en passant de préférence par des rues où les arbres sont présents ? 

Sur votre pause du midi, pourquoi ne pas chercher un espace vert proche de votre travail pour déjeuner à l’extérieur dès que le temps le permet ? Sans parler du fait de promener votre chien dans un espace verdoyant plutôt que dans les rues autour de chez vous ? Votre animal vous en sera éternellement reconnaissant, et cela vous permettra de profiter des bienfaits d’un espace vert proche de chez vous, pour laisser votre esprit stressé et fatigué se reposer un peu.