L'importance de choisir des compléments alimentaires de haute qualité

Comment peut-on définir ce qu’est exactement un complément alimentaire ?

Pour vous y retrouver dans la jungle florissante des compléments alimentaires en vente un peu partout en pharmacie, grandes surfaces et sur Internet, commençons tout d’abord par définir ce qu’est exactement un complément alimentaire. En se rendant sur le site du Ministère de la Santé, il apparaît la définition suivante : « Les compléments alimentaires sont définis comme « des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique ». 

Les compléments alimentaires sont des produits régis par la réglementation française et européenne, afin de définir une charte commune des mentions indispensables à retrouver sur tout complément alimentaire ayant reçu un accord pour être mis sur le marché français. Cela étant dit, il est important de noter que les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes règles strictes que les médicaments par exemple, et ils peuvent donc être autorisés à être mis sur le marché sans que leur efficacité n’ait eu besoin d’être prouvée par une quelconque étude scientifique.

D’où l’importance capitale de vérifier par vous-même que les compléments alimentaires que vous souhaitez acheter sont de bonne composition et donc de bonne qualité. Car il a été révélé que certains compléments alimentaires ne contenaient pas réellement la quantité d'ingrédients pourtant indiquée sur l'emballage, mais qu'en plus certains de ces ingrédients étaient même parfois totalement absents de la composition réelle des produits. Il vous revient donc de bien vous renseigner en amont sur les compléments alimentaires que vous comptez acheter, que ce soit en magasin, en pharmacie ou sur Internet.

Sur quels critères se baser pour bien choisir ses compléments alimentaires ?

Maintenant que vous savez que tous les compléments alimentaires vendus dans le commerce ne sont pas forcément bons, voyons ensemble quels sont les critères à regarder en priorité pour trouver des compléments alimentaires d’excellente qualité.

Le premier critère à regarder, c’est bien évidemment la composition des compléments alimentaires qui vous intéressent. Car les industriels sont obligés d’indiquer la liste complète des ingrédients sur l’emballage de chaque produit. Or, comme pour les produits alimentaires, plus la liste des ingrédients est longue, plus il y a de risque que le complément alimentaire contienne des ingrédients inactifs et donc inutiles, voire nocifs, tels que des colorants, des conservateurs, des arômes artificiels… Privilégiez donc les compléments alimentaires dont la liste d’ingrédients se concentre principalement sur les produits actifs, dont vous recherchez les effets en supplémentation.

En restant sur cette liste des ingrédients, il est également important de regarder la qualité des ingrédients actifs recherchés, ainsi que leur dosage. Généralement, sur l’emballage, vous trouverez la quantité de chaque ingrédient actif, ainsi que la VNR, qui signifie « Valeur Nutritionnelle de Référence ». Cette VNR, généralement indiquée en pourcentage, est l’équivalent des AJR (Apports Journaliers Recommandés) pour l’alimentation. Ici, pour les compléments alimentaires, le % de VNR est d’autant plus important que c’est ce qui vous permettra de savoir si le complément alimentaire va remplir à lui seul vos besoins quotidiens pour les différentes vitamines, ainsi que les minéraux. Donc plus le % de VNR est élevé, plus il y a de chance que le complément alimentaire soit efficace.

Enfin, on n’y pense pas forcément, mais il peut être intéressant de vérifier, en allant par exemple sur le site du fabricant, si le complément alimentaire qui vous intéresse a fait l’objet d’études cliniques et scientifiques. Car, comme dit précédemment, les industriels n’ont aucune obligation de prouver l’efficacité de leurs produits. Ce sera donc un gage de grande qualité si le fabricant a pris la peine de faire tester ses compléments alimentaires en laboratoire, s’il y a eu un contrôle qualité qui a été fait, si les produits ont reçu des certifications… Car il y aura une réelle démarche qualitative qui aura été faite par le fabricant, pour attester que ses compléments alimentaires sont non seulement de bonne qualité, mais qu’ils sont aussi réellement efficaces pour les clients.