Découvrez comment changer d'axe peut être incroyablement bon pour votre santé
Pour être en bonne santé, changez d’axe au moins 10 minutes par jour ! Cette recommandation peut paraître étrange et pourtant elle peut améliorer votre bien être et votre santé au quotidien.
Toujours assis dans la même position ou debout, notre corps fait un certain effort pour faire correctement circuler le sang et notamment le faire remonter vers notre cœur. En changeant d’axe et en relevant nos jambes contre un mur par exemple, vous pouvez améliorer votre bien-être au quotidien. Découvrez tous les bienfaits de cette posture.
Elle apaise les douleurs de dos
Lorsqu’on a mal “aux reins”, ce sont bien souvent les lombaires qui sont en cause. Courante et sans gravité, la lombalgie reste gênante au quotidien. Pour soulager les tensions musculaires notamment au niveau du dos, il est important d’étirer sa chaîne postérieure, cette chaîne reliant plusieurs muscles allant du sommet du crâne aux talons. Cette posture déleste le bas du dos du poids de ses jambes et étire en douceur les muscles posturaux.
Elle soulage les jambes lourdes
Dans le phénomène des jambes lourdes, c’est le retour veineux qui est en cause. Lorsque l’on est longtemps debout ou qu’il fait très chaud, il se fait plus difficilement et le sang à tendance à stagner. Relever ses jambes permet de soulager les tensions des pieds, des jambes et même des hanches. Sous l’effet de l’apesanteur, la circulation du sang et de la lymphe est réactivée et revient correctement vers le haut du corps
Elle détend le système nerveux
Cette posture agit sur le système nerveux central car elle améliore le flux respiratoire. Les inspirations et les expirations sont allongés et les organes et muscles du corps mieux oxygénée. On relâche ainsi les tensions musculaires et nerveuses. On s’ancre dans l’instant présent et fait le plein de bien-être.
Elle soulage les jambes lourdes
Dans le phénomène des jambes lourdes, c’est le retour veineux qui est en cause. Lorsque l’on est longtemps debout ou qu’il fait très chaud, il se fait plus difficilement et le sang à tendance à stagner. Relever ses jambes permet de soulager les tensions des pieds, des jambes et même des hanches. Sous l’effet de l’apesanteur, la circulation du sang et de la lymphe est réactivée et revient correctement vers le haut du corps
La bonne posture
Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme, fessiers contre le mur. Étiez vos cervicales de sorte à rentrer légèrement le menton. Inspirez, et sur l’expiration tendez vos jambes le long du mur en dirigeant vos pointes de pieds vers vous. N’attendez plus pour essayer.
