5 astuces pour retrouver la ligne cet été
L’été est enfin arrivé, vous souhaitez vous remettre en forme et retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien ? Voici quelques conseils pour retrouver la ligne rapidement et sainement avant de partir en vacances.
Se sentir bien dans son corps est primordial pour arborer les vacances d’été de la meilleure des façons. Pour cela, les conseils sont toujours les bienvenus pour remédier aux quelques kilos en trop pris pendant l’hiver. Voici 5 astuces faciles à mettre en place au quotidien pour y remédier !
1. Végétaliser votre alimentation
Des fruits et légumes de saison : On fait ainsi le plein de vitamines, de fibres et on stimule le transit. Résultats, on gagne en énergie mais on retrouve également un ventre plus plat.
Du bon gras: Contrairement à ce que l’on pourrait croire, on mise sur les lipides pour déstocker mais les bons ! Les bonnes graisses sont rassassiantes et activent l’hormone de la satiété. Elles sont plus faciles à brûler que les mauvaises graisses (viandes rouges, charcuterie, viennoiseries, crème et beurre). On opte donc pour les huiles végétales (colza, olive), les graines (lin, chia), les oléagineux (amandes, noix, noisettes), les poissons gras (saumon, maquereau, thon).
2. Pratiquez une activité physique
Il n’y a pas de secret, l’activité physique est indispensable pour se maintenir en bonne santé et tonifier son corps. Elle favorise l’oxygénation des tissus, réactive la circulation sanguine et lymphatique. Elle contribue à soulager les jambes lourdes l’été et de gommer la cellulite. L’essentiel c’est de bien choisir son activité. Course à pied, marche, natation, vélo… pratiquez un sport qui vous plait et qui correspond à vos attentes. 30 minutes de marche quotidienne au minimum et 2 à 3 séances de 30 minutes d’activité physique par semaine vous aideront à retrouver votre ligne.
Du bon gras: Contrairement à ce que l’on pourrait croire, on mise sur les lipides pour déstocker mais les bons ! Les bonnes graisses sont rassassiantes et activent l’hormone de la satiété. Elles sont plus faciles à brûler que les mauvaises graisses (viandes rouges, charcuterie, viennoiseries, crème et beurre). On opte donc pour les huiles végétales (colza, olive), les graines (lin, chia), les oléagineux (amandes, noix, noisettes), les poissons gras (saumon, maquereau, thon).
4. Optez pour les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles facilitent et accélèrent la perte de poids. L’huile essentielle de cèdre de l’Atlas draine efficacement et agit contre la cellulite. Utilisez-la en massage, en mélangeant 5 gouttes d’HE de cèdre de l’Atlas à une noisette d’huile végétale. Appliquez-la chaque matin en massage sur les zones à affiner. Les huiles essentielles de bois de rose et de géranium sont intéressantes pour raffermir la peau. Versez-en une goutte dans une noisette de huiles végétales puis appliquez en massant.
5. Découvrez la ventouse anti-cellulite
Pour lutter contre la cellulite persistante, la ventouse anti-cellulite permet de déloger les capitons en reproduisant les gestes du palper-rouler. À l’aide de la ventouse, effectuez des mouvements linéaires et circulaires sur la zone concernée, tous les jours pendant environ 5 minutes.
