5 plantes pour être en forme cet automne
Saison de transition par excellence, l’automne est une période de l’année où il n’est pas rare que le moral et la santé soient en berne. Au programme : rhume, fatigue, toux, système immunitaire plus faible, autant de réjouissances que Dame Nature peut nous aider à contrer.
Qu’il s’agisse d’une infusion ou d’une simple gélule, les plantes sont souvent nos meilleures alliées pour rendre le passage de l’automne plus simple, et même plus agréable ! Voici notre sélection automnale.
L’échinacée
L’échinacée est la plante star de l’automne ! Véritable remède à tout faire, ses vertus sont très nombreuses, notamment sur les voies respiratoires et sur le système immunitaire global. En effet, cette barrière contre les virus permet de combattre les multiples infections de la saison, dès lors que les premiers symptômes apparaissent.
On a coutume d’utiliser davantage sa racine, que l’on consomme en infusion. Toutefois, il n’est pas rare de trouver l’échinacée sous forme de gélules, afin d’en faciliter l’absorption.
Cette plante originaire d’Amérique permet donc de booster les défenses immunitaires, en plus d’être antiseptique et dépurative. Un début de toux, un petit rhume... l’échinacée sera là pour prévenir tous les maux de l’automne, ou presque. À noter qu’elle peut être allergène, et qu’elle n’est pas adaptée aux personnes souffrantes de maladies évolutives.
Le millepertuis
Parmi les fléaux de l’automne, la dépression passagère s’impose comme l’un des plus répandus. Entre les jours qui diminuent et la grisaille ambiante, le millepertuis peut venir répandre la lumière ! En effet, on connaît cette plante pour ses effets antidépresseurs naturels, afin de lutter contre la mélancolie et faciliter un bon sommeil.
On consomme souvent le millepertuis en gélules ou en extrait liquide, mais il est possible de le faire infuser, à raison de deux à trois fois par jour. Attention, s’il est bon pour rééquilibrer le système nerveux, le millepertuis est déconseillé aux personnes de moins de 18 ans !
L’épinette noire
Parmi les plantes polyvalentes de l’automne, l’épinette noire est un nom à retenir ! Cette espèce d’épicéa à l’odeur typique s’utilise principalement en huile essentielle, afin de dégager les voies respiratoires, mais aussi de stimuler le système immunitaire et la forme physique. On conseille ainsi l’épinette noire lors de fatigues passagères, de petites toux, ou encore de baisse de moral, en diffusion ou en application cutanée.
On peut appliquer l’huile essentielle d’épinette noire (mélangée à une huile végétale) sur le torse, mais aussi sur le bas du dos, afin de relancer l’énergie globale du corps. Comme toutes les huiles essentielles, il est capital de la tester dans le creux du coude avant de l’utiliser, mais aussi de ne pas l’appliquer chez les femmes enceintes, chez les enfants, et chez les personnes asthmatiques.
Le millepertuis
Parmi les fléaux de l’automne, la dépression passagère s’impose comme l’un des plus répandus. Entre les jours qui diminuent et la grisaille ambiante, le millepertuis peut venir répandre la lumière ! En effet, on connaît cette plante pour ses effets antidépresseurs naturels, afin de lutter contre la mélancolie et faciliter un bon sommeil.
On consomme souvent le millepertuis en gélules ou en extrait liquide, mais il est possible de le faire infuser, à raison de deux à trois fois par jour. Attention, s’il est bon pour rééquilibrer le système nerveux, le millepertuis est déconseillé aux personnes de moins de 18 ans !
Avant l’hiver, le thym possède des bienfaits incontestables, dus à sa richesse en phénols. Antiseptiques et antibactériens, les phénols hissent le thym comme LA plante automnale par excellence, puisqu’en tisane, ce dernier permet aussi de lutter contre le rhume et autres maux de gorge. Et s’il permet de dégager les voies respiratoires, il régule également les troubles digestifs ainsi que les douleurs dentaires. En complément, on peut utiliser le thym en inhalation, grâce au conditionnement en huile essentielle (à utiliser avec précaution). Il suffit d’en placer quelques gouttes dans de l’eau bouillante, de faire une inhalation quelques minutes sous une serviette, et les sinus seront décongestionnés ! Une plante magique, ou presque !
L’ortie
Malgré sa réputation de feuille piquante et mal aimée, l’ortie est pourtant une plante à tout faire, que tout un chacun peut consommer ! En effet, plein de vertus, elle s’utilise aussi bien contre les rhumatismes que contre les infections urinaires. Mais en automne, ses bienfaits détoxifiants seront parfaits pour rendre le corps plus résistant face aux agressions du quotidien.
Riche en fer et en sels minéraux, l’ortie permet de renforcer les défenses immunitaires et de lutter contre la fatigue. Il suffit de la consommer en infusion ou en décoction, et le tour sera joué. Et en plus, on dit que l’ortie serait efficace contre les allergies saisonnières. Plus de quoi se priver !
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