Comment prendre soin de votre santé mentale pendant les périodes de stress liées aux fêtes

Si vous recevez, répartissez les tâches au maximum pour alléger votre charge mentale

Si cette année, le repas de Noël ou du Nouvel An se déroule chez vous, alors essayez de tout anticiper au maximum, afin de ne pas avoir à courir partout à la dernière minute. Prévoyez à l’avance les menus des différents repas et anticipez les différentes étapes d’organisation, que vous pourrez ensuite répartir entre les différents membres de votre famille pour que tout le monde mette la main à la pâte, en fonction des compétences et des âges de chacun. Les enfants peuvent tout à fait aider à préparer toutes sortes de préparation, participer à l’épluchage des légumes, ou même à la décoration de la table de fêtes. L’important, c’est que ces préparatifs de fêtes se transforment en un moment de partage et de complicité en famille, pour vous créer tous ensemble de jolis souvenirs de fêtes, sans que vous n’ayez à tout gérer seul ou seule.

Lorsque vous avez des invités qui viennent manger, vous pouvez aussi demander à vos hôtes de participer à la préparation des repas de fêtes, en apportant par exemple le dessert, l’entrée ou un plateau d'apéritif. Vous pouvez ainsi partir sur des repas sous forme de buffet, où chaque participant pourra apporter de quoi participer à ce grand buffet. D’autant plus que, si les repas s'enchaînent, vos convives et vous-même n’aurez peut-être pas très faim. Donc un repas de restes des repas précédents ne vous demandera aucune préparation, et fera certainement très bien l’affaire pour tout le monde. De même, si vos proches viennent dormir quelques jours chez vous, n’hésitez pas là aussi à leur demander de participer, pour éviter d’endosser le rôle du maître ou de la maîtresse de maison, avec toute la charge mentale que cela apporte. Car certaines personnes ne vont pas penser naturellement à vous donner un coup de main, donc il ne faut pas avoir peur de demander un peu d’aide.

Si passer les fêtes de fin d’année en famille est trop compliqué pour vous, ne culpabilisez pas 

Si les fêtes de fin d’année sont une période qui vous stresse, alors faites-vous un cadeau à vous-même en prenant du temps pour vous, pour faire des choses qui vous font plaisir. Par exemple, avant et après chaque repas de famille qui pourrait vous angoisser, accordez-vous du temps pour pratiquer des activités qui vous font du bien, qui vous détendent, qui vous changent les idées. Ainsi, vous serez dans un excellent état d’esprit pour traverser cette période qui peut s’avérer compliquée. De plus, pourquoi ne pas profiter de l’occasion pour vous faire des cadeaux à vous-même et/ou vous chouchouter, en passant chez le coiffeur, chez la manucure, chez l’esthéticienne ou même en vous faisant masser par exemple. Vous pourrez ainsi affronter cette période de fêtes en étant préparé psychologiquement ET physiquement.

Toutefois, malgré cette préparation, il se peut que la période des fêtes reste un moment vraiment compliqué à passer pour vous, notamment si vous avez des relations familiales compliquées. Car ces repas de fin d’année en famille peuvent rapidement se transformer en un véritable calvaire, d’autant plus si vous êtes dans une situation personnelle qui vont pousser les autres personnes autour de la table à vous mettre dans une situation inconfortable en vous posant toutes sortes de questions gênantes ou en vous faisant des remarques déplacées. On pense notamment aux personnes célibataires, aux couples sans enfant, aux personnes en surpoids, etc. Mais en réalité, n’importe quelle situation personnelle peut se prêter à ce genre de remarques. Il peut donc être intéressant de faire le ratio entre le bien-être et le mal-être que cela vous procure de prendre part à ces repas de fêtes en famille. Et si le ratio penche plutôt du côté du négatif, il peut être bon pour vous de prendre vos distances, en ne participant pas à tous les repas par exemple, pour préserver votre santé mentale.