L'objectif d'atteindre les 10 000 pas par jour, est-ce utopique ?

D’où provient cet objectif des 10 000 pas par jour à l’origine ?

La recommandation de devoir marcher 10 000 pas par jour est tellement ancré dans notre vie quotidienne qu’on ne se pose même pas la question de savoir d’où provient ce chiffre au départ. Car, si l’on remonte un peu dans l’histoire, on pourra constater que le fait de compter le nombre de pas n’est pas quelque chose de nouveau, bien au contraire. Si l’on se tourne vers l’unité de mesure le « mile », qui est utilisée au Royaume-Uni et aux Etats-Unis, on constate qu’elle vient en réalité du mot latin « milia passuum » qui veut dire « mille pas », et qu’elle remonte à l’époque de la Rome Antique, où l’on mesurait les distances en comptant le nombre de pas pour aller d’un point A à un point B.

C’est donc une constante historique très ancienne que de compter ses pas, mais l’objectif d’en atteindre 10 000 est lui, bien plus récent, et provient en réalité d’un coup marketing bien ficelé. En 1964, les Jeux Olympiques sont organisés au Japon, notamment dans la ville de Tokyo. L’entreprise nipponne Yamasa Clock basée au Japon, met sur le marché un modèle de podomètre qu’elle nomme « Manpo-kei », ce qui signifie littéralement « Compteur de 10 000 pas » (« man » = 10 000, « po » = pas et « kei » = jauge ou mètre). Avec l’engouement sportif autour des JO, le succès est au rendez-vous pour ce podomètre, dont le slogan accrocheur trouvé par l’entreprise « Marchons 10 000 pas par jour » a largement dépassé les frontières du Japon.

Mais est-ce que ce quota des 10 000 pas a une validité scientifique reconnue ?

Bien que l’OMS, une instance scientifique connue et reconnue, formule les 10 000 pas par jour comme une recommandation pour rester en bonne santé, sachez que, dans la réalité, ce chiffre précis de 10 000 pas n’a aucune valeur scientifique exacte. D’ailleurs, l’Organisation Mondiale de la Santé propose également, en guise de recommandation, de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée par jour pour les adultes de 18 à 64 ans, ce qui semble bien plus logique. Car l’objectif, finalement, c’est bien de lutter contre la sédentarité en poussant les gens à être plus en mouvement chaque jour. Or, on peut tout à fait être en mouvement sans forcément atteindre les 10 000 pas. D’ailleurs, la moyenne nationale du nombre de pas quotidien en France tourne plutôt autour des 8 000 pas.

D’ailleurs, vous pouvez tout à fait être en excellente santé en pratiquant une activité physique régulière, tout en étant loin des 10 000 pas par jour. On pense notamment à des sports ne nécessitant pas forcément de beaucoup marcher ou de courir, tels que les sports aquatiques ou la musculation, qui font pourtant travailler l’intégralité de nos muscles, sans pour autant avoir d’incidence sur notre nombre de pas au quotidien. Alors, si vous pratiquez déjà régulièrement une activité physique modérée à intense, vous n’avez pas forcément à vous préoccuper de ne pas atteindre ces 10 000 pas quotidiens.

Enfin, il faut également partir du principe que cet objectif des 10 000 pas par jour n’est clairement pas atteignable pour tout le monde, pour différentes raisons. D’une part car il ne tient pas compte du niveau physique, ni de l’état de santé général de chacun, deux facteurs qui peuvent clairement rendre cet objectif inatteignable. De plus, en fonction de votre rythme de vie et de travail, il peut être vraiment difficile de pouvoir autant marcher chaque jour. Car, selon votre vitesse de marche, il vous faudra entre 1h20 et 2h par jour pour atteindre ces 10 000 pas, qui représentent en réalité 8 km. Donc partez du principe que, faire 10 000 pas par jour est un bel objectif, mais il existe d’autres façons, tout aussi efficaces, de rester en bonne santé durant de longues années. L’important est d’être le moins sédentaire possible, d’adopter une alimentation variée et équilibrée et de bien s’hydrater au quotidien.