Comment prendre soin de soi tout en s'occupant de son bébé

Commencez par prendre soin de vos propres besoins vitaux au quotidien

On le sait, pour survivre, un bébé a besoin en priorité de bien dormir et de bien manger. Or, c’est aussi le cas pour vous ! Car l’un des plus grands risques en tant que jeune parent, c’est de négliger ces deux besoins vitaux pour vous-même, avec le risque de ne plus avoir suffisamment de force pour pouvoir tenir debout, et donc encore moins pour vous occuper de votre nouveau-né.

Avoir du temps de sommeil de qualité, pour pouvoir bien gérer bébé toute la journée

Concernant tout d’abord le sommeil, nous savons tous que le proverbe « dormir comme un bébé, qui signifie avoir un sommeil de bonne qualité, est totalement faux. Car il va falloir du temps à votre tout petit pour avoir un rythme de sommeil régulier, en enchaînant plusieurs heures de sommeil d’affilée. Vous aurez donc obligatoirement au départ de nombreux réveils durant la nuit, pour vous occuper de bébé. Cela induira forcément un sommeil de mauvaise qualité, et donc peu réparateur.

Il va donc falloir que vous vous organisiez des temps de repos durant le reste de la journée, afin de pouvoir récupérer de cette fatigue constante. Profitez notamment de chaque moment où votre tout petit dort pour vous reposer vous-aussi, quitte à délaisser les tâches ménagères, que vous pourrez éventuellement faire quand bébé est réveillé - vive le porte-bébé ou l’écharpe de portage ! La priorité, c’est que vous vous reposiez au maximum, non que votre maison soit propre et rangée.

Vous pouvez aussi décider, avec l’autre parent, de vous réveiller à tour de rôle la nuit, ou une nuit chacun, si bébé est nourri au biberon. Si bébé est allaité, alors demandez à l’autre parent non allaitant de gérer toute la partie « logistique » - changement de la couche, faire faire le rot au bébé… - pour que vous puissiez vous rendormir dès la fin de la tétée. Enfin, vous pouvez profiter du retour de l’autre parent à la maison après le travail pour vous octroyer une sieste bien méritée en fin de journée, pendant que l’autre parent profite du bébé qu’il n’a pas vu de la journée. Vous l’aurez compris, vous allez devoir travailler en équipe pour pouvoir être en forme !

L’alimentation, le second pilier à prioriser pour prendre soin de soi au quotidien

On en parlait au départ, du fait qu’il est indispensable pour tout être humain d’avoir un apport en nourriture suffisant pour rester en forme. Et c’est d’autant plus vrai lorsque vous venez d’avoir un bébé, qui vous demande qui-plus-est beaucoup de temps et d’énergie, encore plus si vous allaitez votre bébé. Vous avez dans ce cas la responsabilité de vous nourrir et de nourrir bébé, alors autant bien faire les choses pour vous deux !

Pourtant, de nombreux jeunes parents ne prennent pas le temps de vraiment se faire à manger, car souvent bien trop fatigués ou préférant privilégier le temps avec bébé. Pourtant, il est primordial d’avoir un apport suffisant en nutriments de toutes sortes lorsque l’on est jeunes parents, pour pouvoir garder la forme sur le long terme. Car s’occuper d’un nouveau-né pourrait s’apparenter à un marathon, où vous devrez avoir un stock d’énergie suffisamment important pour vous adapter à l’arrivée de bébé sans risquer de finir totalement épuisé.

Alors, si dans votre entourage, on vous demande si vous souhaitez un coup de main, n’hésitez pas à demander de l’aide, notamment au niveau de la préparation des repas. Proposez à vos proches de vous préparer des petits plats faits maison et de vous les apporter lorsqu’ils viennent rendre visite à bébé. N'ayez pas peur de demander, car votre entourage sera toujours ravi de pouvoir vous donner un coup de main, quel qu'il soit. Et tout le monde sait à quel point l'arrivée d'un bébé est prenant pour les jeunes parents, alors personne ne vous reprochera de demander de l'aide, bien au contraire.

Ainsi, vous n’aurez plus qu’à les congeler et à en sortir une portion déjà toute prête lorsque vous avez faim, pour profiter d’un bon repas, rapide et efficace, qui sera bien plus riche en nutriments que si vous partez sur des plats industriels tout faits.  Et cela vaut aussi pour les desserts et autres petites douceurs, qui vous permettront là-aussi, en cas de coup de mou, de pouvoir vous remonter le moral tout en vous remplissant l’estomac, c'est du gagnant - gagnant !