Rire, un excellent remède pour être en forme
Problèmes personnels, stress quotidien, vie à cent à l’heure. Nous travaillons trop, nous ne rions pas assez. Surtout en cette période de confinement où les moments de plaisirs peuvent être mis à mal. Pourtant, le rire est à prendre très au sérieux. Il offre des bienfaits surprenants pour notre santé et aide à rester en forme. C’est un excellent outil de bien-être qui mérite des explications.
Quand avez-vous ri pour la dernière fois ? Nous rions en moyenne une dizaine de fois par jour. En 1939, nous passions plus d’une vingtaine de minutes par jour à rire, cette durée est passée à 6 minutes au début des années 1980, pour finir à 60 secondes par jour aujourd’hui. Une minute d’hilarité représente entre 10 et 15 éclats de rire. Le constat pourrait être alarmant dans quelques années. Sachez en tout cas que les enfants peuvent se tordre en deux jusqu’à 400 fois par jour. Seraient-ils plus heureux que les adultes ? Moins stressés, c’est une certitude.
Au travers de ces trois citations phares d'écrivains sur le rire, vous n'aurez plus envie de faire grise mine.
"Le rire est le meilleur désinfectant du foie" Malcolm de Chazal (artiste et écrivain)
Le rire est au cœur d’un mécanisme complet. Il fait partie d’une réaction biologique qui s’avère être bénéfique pour l’organisme. C’est un exercice musculaire entier que certains psychothérapeutes comparent à une séance de sport.
Les états de joie font travailler une douzaine de muscles du visage : ceux des paupières, des lèvres, des pommettes (zygomatiques) et du cou. Il masse également la peau et accélère le rythme cardiaque, les vaisseaux se dilatent. Il se propage ensuite à l’abdomen, lutte contre la constipation et favorise la digestion (en accélérant la production de sucs gastriques et d’enzymes). Bref, le rire est véritablement une onde de choc positive.
La vertu du rire ne s’arrête pas là. En riant, le diaphragme monte et descend, ce qui augmente la quantité d’air entrant dans l’organisme et améliore l’oxygénation sanguine. Il apporte la même énergie que "des sports intenses, comme l’aérobic, le jogging et le tennis, ou bien un acte sexuel passionné", ajoute l’auteur Bernard Raquin.
"Une définition du rire ? Le plus grand antidépresseur" Irène Frain (écrivaine)
Dans certaines situations, le rire permet d’éliminer les tensions. Dans un moment très prenant, ne vous est-il jamais arrivé de perdre vos moyens ? Le rire nerveux arrive dans ce genre de cas et les tensions sont évacuées, notamment grâce aux endorphines (hormones du plaisir) produites par le cerveau. Ce n’est pas anodin si les clowns sont présents dans les hôpitaux et maisons de retraite.
En plus de cela, rire aide à mieux dormir. Moins d’insomnies grâce à la sérotonine libérée, qui influe sur la facilité d’endormissement.
"Le rire est un tranquillisant sans effets secondaires" Arnold H. Glasgow (auteur)
Enfin, le rire a des bienfaits anti-âge. Les glandes surrénales sont actives et sécrètent des catécholamines contre l’anxiété et luttent contre les inflammations articulaires.
Il n’y a aucune limite au rire. Riez le plus souvent possible en famille ou entre amis via les apéros virtuels ou groupés, ou bien encore devant un bon film. Repassez en boucle les spectacles de votre humoriste préféré et n’oubliez pas les séances de chatouilles qui finissent souvent par des larmes de joie et des abdos en béton.
Et lorsque l'épidémie sera loin dernière nous, on l'espère bientôt, on pourra retrouver le plaisir de sortir avec ses amis.
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