Ikigai : découvrez le secret japonais pour vivre heureux et en bonne santé

À Okinawa, une des îles du sud du Japon, la population à la particularité de détenir une espérance de vie record. En effet, ses habitants atteignent en moyenne 79 ans pour les hommes et 87 pour les femmes. Découvrez le secret de leur longue et heureuse vie.

Un quotidien bâti sur le bien-être

L’ikigai est un état d’esprit qu’adopte les Japonais pour rester optimistes et trouver du positif même dans les épreuves de la vie. Sur l’île d’Okinawa, il est d’ailleurs coutume de s’accompagner et de se soutenir mutuellement avec un “moai”, c’est-à-dire un groupe d’amis. S’entourer de personnes bienveillantes permet donc à ces derniers de vivre dans un cadre de bonheur partagé. Il est d’ailleurs prouvé que la vie en groupe augmente les chances de vivre longtemps et en bonne santé.

Si la population d’Okinawa détient une telle espérance de vie, c’est qu’elle adopte également une hygiène de vie saine. Leur alimentation comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme, notamment grâce au “hara hachi bu”. Ce dernier consiste à se nourrir en ne remplissant son estomac qu’à 80%. Le tout avec des plats colorés, composés de légumes, d’algues et de poisson. Le fait de manger avec des baguettes permettrait aussi de manger plus lentement (en pleine conscience) et en plus petite quantité (car nous sommes plus vite rassasiés). Mais par-dessus tout, à Okinawa, tout le monde à une connexion forte avec son ikigai, la raison d'être à la japonaise.

Déterminer ses objectifs de vie

En français, ikigai se traduit par “joie de vivre”, ou “raison d'être”. Trouver son ikigai consiste à déterminer ses objectifs de vie, c’est-à-dire ce pourquoi nous nous levons tous les matins. Ils doivent représenter quelque chose de simple, d’accessible qui a du sens et une importance particulière à nos yeux. Mais faut-il encore être capable d’identifier sa raison d'être et ce qui peut nous garantir cette joie de vivre. Sensibiliser sur les questions de l’environnement, vivre avec le strict nécessaire, aider les autres, ces objectifs représentent l’ikigai de ceux qui ont choisi ces modes de vie. C’est maintenant à votre tour d’essayer de déterminer quel est votre ikigai.

Si la population d’Okinawa détient une telle espérance de vie, c’est qu’elle adopte également une hygiène de vie saine. Leur alimentation comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme, notamment grâce au “hara hachi bu”. Ce dernier consiste à se nourrir en ne remplissant son estomac qu’à 80%. Le tout avec des plats colorés, composés de légumes, d’algues et de poisson. Le fait de manger avec des baguettes permettrait aussi de manger plus lentement (en pleine conscience) et en plus petite quantité (car nous sommes plus vite rassasiés). Mais par-dessus tout, à Okinawa, tout le monde à une connexion forte avec son ikigai, la raison d'être à la japonaise.

Les cercles :

1) Ce que vous aimez

2) Ce dans quoi vous êtes bon

3) Ce que vous pouvez apporter au monde

4) Ce pour quoi vous pourriez être payé