5 rituels bien-être japonais dont on devrait s’inspirer

Se sentir bien dans son corps et son esprit est une des philosophies de vie majeure des Japonais. Cela pourrait bien expliquer que le Japon occupe la première place mondiale des pays dont l'espérance de vie est la plus longue. En effet, on retrouve dans cette culture des arts et des techniques axés sur la relaxation  ayant des bénéfices sur le bien-être physique et spirituel. On vous fait donc découvrir cinq d’entre elles.

1. Le shinto

Le bain japonais surnommé “Shinto” est une réelle pratique spirituelle destinée à purifier le corps et l’esprit. Ici, il n’est pas question d’hygiène mais uniquement de bien-être. Ces bains se réalisent avec une eau chauffée à 42 degrés dans une baignoire en bois. Il est aussi de coutume d’y ajouter diverses huiles essentielles, fleurs et sels de bain pour éliminer les toxines, détendre les muscles et purifier l’esprit.

Comment faire ? Vous pouvez aussi faire votre propre shinto chez vous, en suivant les mêmes procédés. Faites vous couler un bain chaud, ajoutez-y huiles essentielles et pétales de fleurs dans une ambiance tamisée (bougies, encens, …).

2. Le koh-dho

Ce rituel ancestral est une pratique japonaise populaire à base d’encens. Le Koh-Dho est destiné à plonger ceux qui le pratiquent, dans une atmosphère sensorielle et spirituel purifiée. Les essences diffusées par l’encens éliminent les éléments toxiques dans l’air et adoucissent l’esprit.

Comment faire ? Il vous est tout à fait possible de réaliser un koh-dho dans votre salon par exemple. Installez-vous au sol (à genoux), les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Les essences dégagées par l’encens et dispersées un peu partout dans la salle feront ensuite leur travail.

3. Le shiatsu

Déjà bien connu en occident, le shiatsu est un art qui permet d'éveiller les énergies du corps. Il se pratique par une pression mesurée des mains ou des doigts sur des zones précises du corps. Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu intervient tant bien sur la physionomie, le physique ou le psychisme.

Comment faire ? Vous pouvez essayer cette pratique, en  tapotant vos sourcils avec vos doigts, de manière à détendre les muscles du visage. Il est aussi possible d'évacuer les tensions accumulées au cours de la journée en se malaxant la nuque.

4. Le chanoyu

On l’appelle aussi la cérémonie du thé, le chanoyu désigne la préparation du thé matcha. L'élaboration ainsi que la dégustation de ce thé se fait dans le calme et la méditation afin que le corps et l’esprit profitent des qualités curatives du matcha.

Comment faire ?  Chez vous, vous pouvez aussi faire en sorte que l’atmosphère soit le plus “feng shui” possible pour déguster votre thé. Vous pouvez trouver du thé matcha biologique dans n’importe quelle enseigne bio. La préparation est simple, il suffit de disposer 2 cuillères à café de poudre matcha dans une tasse, avant d’y verser de l’eau chaude. Pour finir, remuez le tout énergiquement avec un fouet de bambou ou une simple cuillère. Le thé ne se filtre pas, on boit la poudre diluée.

5. Le rajio taisô

Le raijo taisô est une gym matinale qui s'est répandu au Japon en 1928. La pratique a pour but de renforcer et d’étirer les muscles, ainsi que d’améliorer l'équilibre. Elle se déroule le matin en extérieur, généralement dans des jardins publics, ce qui permet à ceux qui la pratiquent, de profiter de la lumière naturelle dès le début de journée.

Comment faire ?  Au réveil, vous pouvez aussi réaliser n’importe quelle activité physique. Le matin, elle a l'avantage d'éveiller notre corps et de nous dynamiser pour le reste de la journée. C'est d'ailleurs l'idée du Miracle Morning : se lever plus tôt pour instaurer une routine matinale (sportive ou autre) rend plus heureux. Marche, balade en vélo, yoga, stretching, il ne vous reste plus qu’à trouver l'activité adéquate !