6 raisons pour lesquelles on se sent fatigués et comment y remédier
La fatigue est une maladie difficile à combattre, surtout pendant l’hiver. Le temps gris, le pluie nous donne constamment envie de dormir. Bien que le quota de 8 heures par nuit soit atteint, on fatigue. Voici 6 raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigués.
1. Trop de café
C’est cliché, mais c’est pourtant vrai. Trop de café c’est dangereux pour votre santé, mais aussi pour votre bien être. Même si la caféine est un bon stimulant pour sortir du lit le matin, elle peut créer une dépendance, mais surtout fatiguer. À force de solliciter le système nerveux en lui envoyant des piqures de rappels à la caféine pour qu’il reste debout, il risque de se fatiguer.
2. Pas assez d’eau
On l’entend depuis toujours, il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour être en bonne forme et en bonne santé. Et bien c’est vrai, on ne nous a pas menti, il faut boire entre 1,5L et 2L d’eau par jour. Pour une bonne circulation du sang, l’eau est essentielle, il ne faut donc surtout pas s’en priver.
3. Repas trop lourds
Même si l’on a tendance a avoir un coup de barre après un gros repas, et donc à s’endormir plus rapidement, le corps, lui, ne se repose pas du tout. Plus les repas sont lourds et copieux, plus le corps aura besoin d’énergie pendant la digestion, et plus vous serez fatigués ! (Même si vous avez la sensation d’avoir dormi comme un bébé)
4. Pas assez de sport
Vous voulez être bien reposé ? Faites du sport ! C’est un bon moyen de libérer les toxines, et de se vider l’esprit. Il n’y a rien de plus parfait pour combattre la fatigue. Aussi efficace qu’une cure de détox, une bonne séance de sport redonne de l’énergie, et permet de prendre une bouffée d’oxygène et de se libérer l’esprit.
5. Le manque de vitamine C
La vitamine C apporte de l’énergie au corps ; lorsqu’il en manque, il fatigue ! Il faut donc penser à en consommer régulièrement pour donner du peps à notre corps sur le long terme et affronter les journées sans piquer du nez. Elle est très présente par exemple dans les agrumes, les litchis, le kiwi ou encore les fruits rouges et le cassis.
6. Le stress
La plus grosse source de fatigue, c’est le stress. Il puise l’énergie de l’organisme et fatigue sur le long terme. En plus de ça, il empêche de se détendre : rien de pire ! Pour remettre les pendules à l’heure, rien de mieux que de se trouver une activité physique ou créative pour occuper l’esprit et lui permettre de relâcher tout le stress accumulé. Après ça, la forme reviendra en courant.
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